7. Ajouter les légumes et les fruits à chaque repas. Il est également riche en vitamines et minéraux, de protéines et de fibres. Aussi aide dans la détérioration des cellules Chul. Rendre la peau plus lumineuse et plus jeune ont également une valeur médicinale et la santé
poissons 8.Choose et la cuisson de la viande maigre. À un régime riche en protéines. Aider à contrôler la fréquence cardiaque à la normale. Il aide également les cellules du cerveau. Il ya aussi peu de graisse.
9.
Beware de contaminants dans les aliments. Contaminants ne faisaient pas de nous à l'abri des germes, parasites. Toxines et autres matières étrangères doivent choisir de manger propre. Produire valide. Et n'a pas expiré.
10. Manger un repas. Les grains entiers pour le petit déjeuner tous les jours pendant plus de cinq ans.
LONGÉVITÉ de haut. Les grains entiers contiennent les Antigua-oxydants. Les facteurs alimentaires et d'autres peuvent réduire le risque de maladie cardiaque. Il contribue également à réduire le cou inoxydable cholestérol sanguin et la pression artérielle.
Encourage le corps à utiliser l'insuline glucose et mieux.
céréales avec des ingrédients de protéines de soja pour procurer des avantages accrus pour la santé. Parce que les protéines de soja réduit le taux de cholestérol sanguin du cou inoxydable. S dans le sang, qui est nocif pour les artères
11 glucides complexes; la composition des aliments en acide folique, la vitamine B6 et la vitamine B12 peut réduire substance Homo Sister '. Le meilleur petit déjeuner en raison de la libération graduelle de glucose au cerveau prend plus de temps à digérer et absorber.
Pour choisir de grains entiers et des fruits.
Seafood protéines acides aminés. Cerveau à produire les médias de nouvelles. Les œufs sont riches en protéines. Vitamines B et de la choline pour aider le travail de la mémoire. Cou oeufs de cholestérol élevé inoxydable. Les oeufs dans un œuf par jour, mais les repas sont équilibrés. Les données de recherche ont révélé que pas un désavantage.
Les aliments riches en calcium comme le lait, le yogourt, le lait de soja ou de céréales enrichis en calcium. Enrichis de calcium jus d'orange.
Aide dans le métabolisme de la graisse et de réduire l'accumulation de graisse dans le corps
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