Comment faire Sweet and
1 livre des offres de poulet (avec de la graisse éliminée)
1 moyennes poivrons rouges de poulet style Low Fat Sour hachée
1 boîte de petits morceaux d'ananas
2 cuillères à soupe de sucre brun
2 cuillères à soupe de vinaigre de vin blanc
2 cuillères à café de ketchup (sans sel)
2 cuillère à soupe de soja faible de sodium sauce
2 cuillères à soupe de fécule de maïs
1 cuillère à soupe de farine
2 cuillère à soupe d'huile de maïs
½ un oignon rouge moyen haché
Cette recette de poulet aigre-doux est super, même si faible en gras que l'original et il en fait quatre portions.
La première chose à faire est de prendre l'ananas de la boîte et de le mettre de côté, mais ne jetez pas le jus. Dans un bol ajouter le jus d'ananas, la cassonade, le vinaigre, le ketchup, une cuillère à soupe de fécule de maïs et la sauce de soja et bien mélanger jusqu'à ce que la fécule de maïs est complètement dissous.
Suivant obtenir un fort grand sac plastique comme Ziploc et mélanger la farine et la fécule de maïs restant et le poulet et bien la secouer, puis prendre le poulet et le placer sur une planche à découper et de le vaporiser avec l'aérosol de cuisson.
suivante dans une grande poêle ajouter le maïs huile et chauffer à feu moyen pendant trente secondes puis ajouter le poulet et cuire pendant quatre minutes sur un côté, puis la retourner et ajouter une cuillère à café et se propagent bien et faites cuire pendant encore quatre minutes et transférer le poulet à une autre plaque.
Dans la même poêle ajouter maintenant le reste des ingrédients et cuire à feu moyen-vif pendant trois minutes, puis ajouter le poulet et cuire pendant encore trois minutes.