Informations utiles sur les attaques
de panique
Si vous êtes une victime des attaques de panique, alors vous êtes probablement à la recherche d'un peu d'aide sur la façon de traiter ou de se débarrasser de votre stress, ce qui arrêter les attaques. Vous avez de la chance! Inscrite dans cet article est quelques conseils qui peuvent vous aider à commencer à traiter vos attaques de panique.
Si vous vous sentez paniqué et vous remarquez une respiration rapide, puis essayez de respirer lentement et calmement dans un sac de papier.
Il pourrait se sentir comme vous êtes à bout de souffle quand vous êtes paniqué, mais si vous augmentez la respiration, vous pouvez apporter trop d'oxygène. Cela peut vous faire sentir éclairage dirigé.
Vous voudrez peut-être se pencher sur l'hypnothérapie si vous souffrez de fréquentes attaques de panique. Être hypnotisé aide à former votre esprit de se calmer et se détendre. Lorsque votre esprit est détendu, les chances de vous avoir des attaques de panique est considérablement réduit.
Certaines assurances couvrent ces jours, même si elle est l'hypnothérapie pour une raison médicale.
Pour vous aider à traverser une crise de panique, il est important de travailler sur votre technique de respiration. Prenez un sac ou une tasse vos mains papier, puis expirez lentement dans et hors tout en couvrant votre bouche. Cela vous aidera à vous détendre et votre attaque de panique devriez passer et terminer très rapidement.
envisager d'aller pour un test de sommeil si vous avez des attaques de panique.
Souvent, l'apnée du sommeil peut causer horrible sommeil, et dans certains cas, provoque des contractions ventriculaires prématurées (palpitations cardiaques d'un genre) et les principaux problèmes d'anxiété généralisée. Une machine CPAP avec les paramètres appropriés peut aider à vous sentir bien à nouveau!
Trouver un conseiller qui se spécialise dans l'anxiété et les troubles de panique pour vous aider à gérer votre stress et apprendre à composer avec les attaques.
Parler à un professionnel peut vous aider à comprendre les causes profondes de votre trouble panique, et pouvez-vous donner une prise neutre pour résoudre les problèmes de stress qui contribuent à vos attaques de panique.
Rappelez-vous lors d'une attaque de panique qu'il n'y a rien le problème avec vous, votre système nerveux est juste sensible et réagir à une sorte de stimulus. Ceci est seulement temporaire et ça va