Tout le monde sait que le régime alimentaire et l'exercice aide à perdre du poids ensemble. Mais nous nous affamer souvent à la mort en essayant de garder quelques pouces de notre tour de taille. Au lieu de nous aider à perdre du poids, la famine encourage accumulation de graisse en ralentissant notre métabolisme, donc nous avons besoin aliments faibles en gras. Au lieu de battre l'envie de manger, vous pouvez l'utiliser à votre avantage en mangeant des aliments de combat de graisse.
Voici quelques aliments qui pourraient augmenter votre graisse capacité de combat: · Amandes (badam): selon une étude publiée dans l'International Journal of Obesity, la diète qui ont mangé 85 g (environ 3 onces) d'amandes quotidienne réduit leur indice de poids et de masse corporelle (IMC) de 18 pour cent comparativement à une réduction de 11 pour cent dans les personnes à la diète non-amande. Ces noix sont riches en acide alpha-linolénique (ALA), ce qui peut accélérer votre métabolisme des graisses.
En outre, les amandes ont une teneur élevée en fibres, en protéines et le bon type de gras qui satisfait votre appétit très bientôt donc vous êtes moins susceptibles d'avoir des fringales et trop manger. Mangez une poignée (pas plus de 12) tous les jours pour obtenir les avantages de ces aliments faibles en gras. · Les agrumes comme les baies, oranges, etc.: Selon une recherche effectuée à l'Université Arizona State, les personnes qui consomment des quantités suffisantes de vitamine C chargés de fruits frais comme les oranges, fraises, framboises, etc.
peut oxyder 30% plus de graisse tout en faisant des exercices normaux que les individus avec une quantité insuffisante de la consommation de vitamine C. Les chercheurs ont constaté que la quantité de vitamine C dans le sang porte une correspondance directe à la capacité du corps à brûler les graisses comme source d'énergie. Il est utilisé dans le corps pour faire carnitine - une substance qui aide nos cellules à brûler les graisses pour l'énergie. Lorsque la vitamine C fait défaut, carnitine ne peut pas faire son travail.
La recherche établit que la consommation de quantités insuffisantes de vitamine C peut entraver tous les efforts de perte de poids. · Œufs: Les œufs sont emballés avec une variété de nutriments comme les protéines, de zinc, de fer et de vitamines A, D, E et B12, mais contiennent seulement 85 calories chacune. Manger des oeufs pour le petit déjeuner vous fait vous sentir rassasié plus longtemps afin que vous