Comment vous soulager de la charge des attaques de panique Saviez-vous que les attaques de panique que vous souffrez de ne pouvaient tout simplement être un effet secondaire de médicaments que vous prenez? Bien que parfois seulement un problème temporaire, il est toujours important de considérer cette possibilité parce que le remède à vos attaques de panique peut être plus facile que vous le pensez. Lisez la suite pour plus de bons conseils.
Si vous obtenez une attaque de panique lorsque vous êtes en voiture, la meilleure chose que vous pouvez faire est de tirer votre voiture sur le côté de la route et attendre jusqu'à ce que l'attaque de panique disparaît. Rester sur la route lors de la conduite pourrait vous faire entrer dans un accident de voiture parce que votre esprit ne se concentre pas sur la conduite. Apprenez autant que vous pouvez au sujet des attaques de panique. Cela pourrait être la clé de votre manipulation d'entre eux.
Assurez-vous d'en apprendre autant que possible sur les causes possibles et de la façon de traiter avec eux. Le plus d'informations que vous avez, mieux vous serez en face à une attaque de panique lorsque vous en avez un. Au cours d'une attaque de panique, essayez de pratiquer "7-11 respiration». Cette technique consiste à respirer comme vous comptez lentement à sept et respirer comme vous comptez lentement à onze. Cela garantit que vous prenez des respirations profondes et lentes, ce qui vous empêche de prendre en trop d'oxygène (connu comme l'hyperventilation).
Focus sur sentir bien quand vous êtes souffrant d'une attaque de panique. Commencez une liste de toutes les choses qui sentent bon pour vous, et qui vivent dans le moment pour chacun. Visualisez-vous faire ces choses et ensuite, accepter les sentiments que vous ressentez, si vous faisiez ce moment. Gardez ces sentiments et de laisser aller de la négativité. Lorsque vous commencez à sentir la tension et la panique vous devriez essayer de regarder une vidéo drôle à la télévision ou sur Internet. Assurez-vous que vous rire aux éclats.
L'acte d'ouverture de rire et vous aidera à vous détendre et se libérer des hormones qui feront de vos soucis disparaissent. La façon dont votre corps réagit à une attaque de panique est pas nocif en aucune façon - en fait, il est de la même manière que vous vous sentiriez si vous étiez vraiment menacée, et il permettrait de sauver votre vie. Rappelez-vous lors d'une attaque que rien de ce qui se passe est la vie en danger ni ne vous