La colère peut être une émotion très rempli d'énergie et donc les gens ont tendance à "fuir" l'énergie en colère au moment où ils ne réalisent même pas qu'ils le font. Si quelqu'un est constamment fuit leur colère sur vous, par tous les moyens que vous devez leur faire prendre conscience de la façon dont leur comportement vous affecte. Mais, la seule énergie en colère que vous pouvez vraiment contrôler et contenir ou est votre propre; de sorte que soit le meilleur endroit pour vous concentrer sur.
Voici quelques idées qui peuvent travailler pour vous:
Tout d'exercice physique qui est réaliste pour la situation:
Il fait vraiment des merveilles de travail si vous êtes tous Pent en colère ou la rage et vous pouvez simplement balancer par la salle de gym ou prendre votre vélo et de randonnée; car encore une fois, la colère est l'énergie et l'exercice libère cette énergie. Mais, si vous avez seulement 20 minutes avant une réunion importante, etc. son dur pour accéder à votre zone d'entraînement habituel ou gymnase commodément.
Mais, vous pouvez toujours prendre une promenade autour du bloc, vers le haut ou en bas des escaliers, de haut en bas une salle, peut-être même à travers un parking. Si vous ne pouvez pas quitter votre bureau ou bureau; essayez de bouger votre corps de haut en bas dans un mouvement accroupie ou continuer d'avancer quelque chose de lourd sur votre bureau (comme votre imprimante ou moniteur) avant et en arrière de le démonter et de le remettre ensemble.
Quoi pour obtenir votre corps distrait et aussi votre esprit se calma, jusqu'à ce que vous pouvez rationnellement face à la situation d'une manière calme. Si vous êtes quelqu'un qui devient de plus chauffée et en colère en faisant ces exercices de ce cours est pas pour vous; que vous ne voulez pas d'exaspérer le problème, mais de le diffuser et de le laisser écouler au lieu de chauffer.
La lettre ou un message que vous écrivez dans la colère, mais ne tiennent jamais ou envoyez:
écrire à la main ou tapez une lettre ou tout autre type de document indiquant simplement comment vous vous sentez à droite au point lorsque vous êtes bouillante sur ou fait rage à quelqu'un. Ce processus est seulement pour vous et personne d'autre.
Ne pas jouer éditeur dans ce processus; ne vous retenez pas ou vérifier sur l'un des signes de ponctuation, l'orthographe, la prestation de serment, la réaction de l'autre personne ou les émotions derrière ce processus; jus