Maux de tête et migraines sont des symptômes courants du stress. Suivez ces étapes simples shiatsu pour balayer la tension, soulager la douleur et effacer la tête. La séquence est rapide et facile à administrer; il peut être utilisé partout et les amis seront reconnaissants pour le soulagement de leur douleur. Vous pouvez effectuer certaines des étapes sur vous-même, si la touche de guérison d'autrui les mains est plus efficace.
1. Établir la communication avec votre partenaire en plaçant les deux mains de façon lâche sur chaque côté du cou.
Massez doucement les épaules; ce qui contribue à détendre la respiration et crée un sentiment de bien-être.
2. Droite: Inclinez la tête sur le côté et le soutien avec la paume de la main de sorte que les muscles du cou peuvent se détendre. Placez l'avant-bras sur l'épaule et appliquer une pression à la baisse en douceur; maintenez pendant 5-10 secondes, puis répéter avec l'autre côté. Ce mouvement est particulièrement bon pour l'ouverture des méridiens qui courent le long des épaules et du cou.
3.
Soutenir la tête avec la main gauche, travailler avec pouce et l'index appliquant une légère pression de la base du cou à la nuque. Tenir à la nuque du cou pendant cinq secondes, puis relâchez la tension accumulée.
4. Penchez la tête légèrement vers l'arrière, en le soutenant sur votre poitrine. Placez vos pouces sur les temples avec les doigts reposant librement sur chaque côté du visage. Tournez doucement les pouces dans les petits mouvements de l'avant.
5. Trouver les points de pression juste au-dessus du coin interne de chaque œil.
Appliquez une légère pression avec les doigts du milieu pour aider à disperser la douleur. Maintenez les points de pression pendant cinq secondes.
6. Placez vos pouces sur chaque côté de la tête juste au-dessus de la racine des cheveux - environ deux pouces de distance - avec les paumes pressées à plat le long des côtés du visage. Appuyez sur les pouces de façon uniforme le long du sommet de la tête. Ce mouvement est sensible, mais vivifiant à la fin du traitement.
Un traitement de shiatsu est généralement très efficace pour soulager le stress et les maux de tête, mais si votre mal de tête persiste, consultez un médecin. Evitez le traitement pendant la grossesse.
apprendre à se détendre
Relax est très bénéfique dans notre vie quotidienne. La plupart des gens confondent détente avec la méditation. Bien que les