Comment vous soulager de la charge des attaques de panique Les attaques de panique peuvent causer beaucoup d'inconfort et la peur quand vous êtes au milieu d'un. Voilà pourquoi vous devez avoir un système en place pour traiter avec eux, et voilà où cet article peut vous aider. Voici quelques façons solides et efficaces pour vous aider à gérer vos attaques de panique. Lorsque vous allez à travers une attaque de panique, demandez à votre partenaire ou quelqu'un d'autre vous donner un massage.
Le massage permet de garder votre esprit et le corps hors des symptômes que vous rencontrez et vous aidera à vous détendre. Demandez à cette personne vous tous masser sur votre corps, pas seulement dans un seul endroit. Conservez une liste de numéros de téléphone à portée de main afin que vous pouvez appeler les gens que vous faites le plus confiance quand vous êtes face à une attaque de panique. Lorsque vous vous sentez bien, vous devriez vous asseoir avec eux et expliquer ce qu'est une attaque de panique est et ce que vous avez besoin d'eux quand il vous arrive.
Si des pensées anxieuses commencent à vous submerger pendant que vous travaillez seul ou en silence, commencer à se concentrer sur les sensations à la place. Pensez à votre respiration, ou le sentiment de la chaise en dessous de vous. Sentez votre poitrine se lever et descendre à chaque respiration, ou comment votre visage se déplace avec chaque battement de cœur. Lorsque l'auto-assistance et des stratégies d'adaptation ne sont pas assez, consultez votre médecin pour les aider à gérer vos attaques de panique.
Il ya un certain nombre de médicaments anti-anxiété qui peut être prescrit temporairement ou à long terme qui peuvent vous aider à rester calme et détendu, même quand vous faites face à des situations stressantes ou de déclenchement. Pouvez-vous contrôler les choses que vous êtes inquiet? Si vous le pouvez, puis par tous les moyens de le faire! Si vous ne pouvez pas, d'autre part, alors pourquoi se soucier du tout? Les attaques de panique sont généralement causées par des facteurs que vous ne pouvez pas contrôler, afin de reconnaître que vous ne pouvez pas les contrôler et qui est bien est un excellent moyen d'arrêter l'angoisse quand il commence.
Lorsque vous vous sentez bien, faire une liste des choses que vous craignez pourrait vous arriver quand vous avez une attaque de panique. À côté de chaque article, notez quelque chose qui va calmer ou soulager cette peur. Gardez la liste facilement accessi