Ne vous souffrez d'anxiété? Essayez ces conseils
Prenez votre vie dans vos propres mains et ne laissez pas l'anxiété prendre en charge plus. Si vous avez souffert d'anxiété et voulez apprendre comment se débarrasser de lui, alors vous avez de la chance. Les conseils donnés dans cet article peuvent vous aider à contrôler votre vie et votre anxiété.
habitudes de sommeil pauvres peuvent être un facteur majeur dans l'augmentation anxiété quotidienne.
Trop peu de sommeil altère le fonctionnement du cerveau et rend difficile d'effectuer des routines quotidiennes de manière efficace. La plupart des gens ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil réparateur par nuit. Définir un coucher régulière et d'éviter les activités stimulantes avant cette heure. Bon sommeil est une stratégie efficace pour réduire les niveaux d'anxiété, naturellement.
commencer un journal. Tenir un journal est un excellent moyen de lutter contre l'anxiété, car il fournit une sortie qui écoute, sans jugement, à chaque fois que vous en avez besoin.
Le simple fait d'écrire vos sentiments et de les voir dans la presse peut aider à mettre vos craintes en perspective, et être capable de lire les entrées dernières peuvent donner un aperçu de ce que les causes et ce qui aide votre anxiété.
Si vous vous sentez l'anxiété venir, essayez de mâcher un morceau de gomme. Le chewing-gum peut aider à garder vos muscles de la mâchoire de serrage et aussi, vous donner quelque chose de physique à voir avec l'énergie nerveuse qui se accumule.
Vous pouvez même essayer de faire des bulles avec votre gomme pour vous donner une tâche de se concentrer sur qui vous distraire de quoi que ce soit que vous cause anxiété.
Avez-vous été projeté pour la dépression? Beaucoup de gens qui ont des troubles de l'anxiété ou des niveaux élevés d'anxiété juste en général, sont également déprimés. Cette dépression pourrait être la cause de votre anxiété, ou pourrait être causé par elle, mais de toute façon, traiter votre dépression aidera à vous sentir mieux et à gérer vos symptômes mieux.
Dans les affres d'une crise d'angoisse, la pratique diaphramatic respiration pour vous aider à calmer. Placez une main sur votre estomac et inspirez profondément, poussant votre main vers l'extérieur. Maintenez ce souffle pendant quelques secondes, et expirez lentement. Cela vous empêche de l'hyperventilation et vous donne quelque chose en dehors de votre panique de se concentrer sur.
Faits et Tips