Les techniques de méditation aider une personne à atteindre un état d'esprit calme, sans avoir à recourir à des médicaments ou des outils de relaxation et instruments. Chaque étape de la méditation est fait dans l'esprit.
Rappelez-vous que la méditation est pas un one shot deal. Il est presque impossible d'atteindre un état d'esprit calme dans juste une question de minutes, surtout si elle est votre première fois à elle.
Il est essentiel que vous continuez à pratiquer la méditation jusqu'à ce que vous avez conditionné votre esprit pour atteindre instantanément l'état juste en penser.
Voici quelques étapes pour un débutant de commencer avec la méditation comme leur stratégie de gestion du stress.
Étape 1: trouver un coin tranquille pour démarrer votre méditation
La distraction est une entrave à ceux qui sont encore en train avec la méditation.
Lorsque vous fermez vos yeux, votre sens de l'audience sera deux fois aussi bon il est donc tout à fait possible d'entendre presque tout dans votre entourage qui va rendre difficile pour vous concentrer.
Pour les débutants, il est important de commencer dans un endroit tranquille dans votre maison où le bruit est inexistante. Fermez vos fenêtres et de verrouiller votre porte. Si possible, vous pouvez dire à tout le monde dans votre maison pour minimiser leur bruit de sorte que vous ne serez pas se laisser distraire
Étape 2:.
Prêt Votre Position
Il est conseillé pour les débutants à éviter de se coucher lors de la pratique de la méditation. Le but ici est de ne pas dormir, et il est une garantie que vous serez immédiatement tomber à dormir si votre esprit atteint un état de relaxation. Pour empêcher cela, vous pouvez commencer votre méditation dans une position du lotus ou vous pouvez trouver une chaise sur laquelle vous pouvez vous asseoir sur. Assurez-vous que votre dos est droit et vos mains sont détendus sur l'accoudoir ou sur vos genoux
Étape 3:.
Commencez votre méditation Avec une bonne respiration
Une bonne façon de commencer la méditation est de faire l'exercice de respiration. Vous inspirez par le nez et expirez par la bouche. De cette façon, vous pouvez venir avec un rythme que vous pouvez facilement se concentrer sur. En outre, la quantité d'oxygène dans votre corps sera suffisant pour vous garder détendus.
Continuez à pratiquer votre respiration jusqu'à ce que vous pouvez faire facilement sans avoir à y penser
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