Comment gérer le stress en sept étapes?
Il est pratiquement impossible d'échapper au stress complètement. Cependant, nous pouvons réussir à faire un stand contre elle (Ce terme est également connu comme la gestion du stress ou les Danois communément appeler stresshåndtering). Ici, nous pouvons vous montrer sept petites étapes qui peuvent vous aider à composer avec le stress.
- Réduire la tension chaque jour. Le manque de temps est pas une excuse pour vous de prendre vos 15 minutes de votre temps pour vous-même.
Tout simplement se détendre, profiter avec votre passe-temps, sortir avec des amis, lire un bon livre, aller au yoga, ou tout simplement faire quelque chose que vous pensez que cela peut aider à vous détendre.
- Contrôlez votre temps! Il est plus facile de faire votre travail et de faire toutes les tâches de votre calendrier si vous êtes plus organisée. Planyourworktothemaximumdegree. Voir comment les tâches sont importantes et de décider par vous-même si pour les faire et combien il est important de les faire aussi vite que possible.
Faire le travail de temps pour vous, pas contre vous!
- Makeyourbedbeyourkingdom! Vous devez prendre soin de vous-même et obtenir une belle sommeil profond et relaxant. Il est vrai que si votre lit est plus à l'aise il fera de votre mieux dormir aussi. Le ressort-lit doit être doux, mais pas beaucoup. Habituellement lits, qui ont des choses telles que la forme de mémoire dans leurs ressorts-lits, sont beaucoup plus coûteux, mais il est très important pour vous de bien dormir.
Votre tête sera plus clair dans la matinée, vous serez plus heureux et plus sain et vous sera beaucoup plus productif au travail et à la maison.
- exercice tous les jours! Choisissez ces exercices que vous aimez et que vous faites avec plaisir. Si l'aptitude est ennuyeux pour vous, puis recherchez quelque chose de différent. Essayez Aqua-aérobic, de yoga ou de Pilates. Il suffit de trouver votre sport, le sport qui vous fera faire les exercices avec plaisir et pas beaucoup d'effort.
Alternativement, si vous ne possédez pas le temps d'aller au gym, vous pouvez faire des exercices à la maison et passer au moins 20 minutes par jour pour garder votre corps en bonne forme.
- parler ouvertement. Il est prouvé que vos émotions et votre pensée négative augmentent le stress. Parlant aide, oui, vous devriez éclaircir votre esprit des émotions négatives quand on parle avec des amis. Juste partager vos problèmes et vous détendre. Il n'y a rien de m
