Conseils sur la façon de traiter avec anxiété Beaucoup de gens ne comprennent pas l'anxiété. Si vous êtes l'un des millions de personnes qui souffrent de symptômes liés à l'anxiété, vous savez combien il peut être difficile d'obtenir la bonne information sur ce que vous pouvez faire pour vous aider. Cet article contient quelques moyens faciles pour commencer à traiter avec votre anxiété de sorte que vous pouvez commencer à améliorer votre vie. Essayez d'écrire ce qui vous inquiète.
Effectuer un tampon de secours et crayon sur vous partout où vous allez, ou taper sur un smartphone, ordinateur portable ou tablette. Lorsque vous vous sentez anxieux, essayer d'écrire ce que vous inquiète. L'écrire est beaucoup plus difficile que de simplement y penser, de sorte que les pensées négatives peuvent disparaître tôt. Gardez un œil sur ou éliminer votre consommation de caféine, la nicotine et d'autres stimulants. Ces substances augmentent votre rythme cardiaque et peut vous faire sentir plus nerveux et anxieux que vous faites déjà.
Si vous ne pouvez pas le faire à travers la journée sans plusieurs tasses de java, regardez les raisons et trouver des façons de rendre votre journée moins mouvementé. Chaque fois que vous sentez que votre anxiété croissante, il peut être utile pour mettre de la musique relaxante et fermez les yeux. Votre esprit sera la dérive au large et vous ne sera pas tellement concentrés sur la façon dont vous vous sentez négatif. Musique et océaniques sons classiques semblent aider beaucoup de gens.
Faites une promenade si votre anxiété est d'atteindre des hauteurs dans lequel vous ne pouvez pas gérer, cela est apaisant et permet d'aller de l'énergie et des pensées que vous pourriez avoir négative. La marche est également excellent pour la santé et lorsque vous êtes en bonne santé, vous êtes habituellement plus heureux et avoir moins de soucis! La prise d'alcool hors de l'image. L'alcool est un dépresseur et peut gravement affecter votre approche des questions. Quand vous buvez, votre esprit est assombri et vous pouvez facilement commencer à obséder sur les questions.
Réduire votre consommation d'alcool et les montants que vous imbiber quand vous faites. Garder la tête claire fait pour les pensées claires. Lorsque vous êtes souffrez de crises d'anxiété, vous devez vous assurer que vous mangez sur une base régulière. Ne pas attendre trop longtemps pour manger, ou sauter des repas. Cela vous aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang compat
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