Astuces simples sur la façon de traiter avec anxiété
Malheureusement, des problèmes de santé mentale ne sont pas prises au sérieux, comme des problèmes de santé physique, par des gens de tous les jours. Beaucoup de gens, par exemple, sont incapables de comprendre la façon dont beaucoup d'impact anxiété sévère peut avoir sur la vie d'une personne. Heureusement, les auteurs de cet article à comprendre comment l'anxiété peut être débilitante et dans cet article, vous trouverez une collection de quelques-uns des meilleurs conseils d'anxiété-busting sur le web.
Si vous souffrez d'anxiété, vous pouvez envisager de voir un thérapeute, surtout si votre anxiété est suffisamment grave pour influer sur les grands aspects de votre vie. Les thérapeutes sont formés pour vous aider à composer avec vos problèmes et ensemble, les deux de vous peut commencer riposter votre anxiété.
Lorsque vous rencontrez une crise d'angoisse, il est une bonne idée à éclabousser votre visage avec de l'eau froide . Beaucoup de gens ont entendu parler, mais ils ne peuvent pas le faire parce qu'ils pensent que cela ne va pas vraiment aider à les.
En fait, il provoque ce qui est connu comme un réflexe de plongée, et il envoie un message à votre cerveau pour dire à votre corps de ralentir.
Breathe facile. Lorsque vous commencez à ressentir de l'anxiété, essayer de se concentrer sur la respiration correctement. Inspirez par le nez pendant environ deux secondes, puis expirez par la bouche entrouverte pendant quatre secondes. Continuer cette routine pendant une minute entière. Une fois votre respiration revient à la normale, le suivi avec un couple de minutes de apaisante, l'autopersuasion positive.
Pensez à votre régime alimentaire lorsqu'ils traitent avec anxiété. Un régime qui est haut est sucre et de glucides non raffinés peut contribuer à des sentiments d'anxiété. Elle a lieu parce que quand vous mangez des aliments sucrés, votre glycémie soulève d'abord. Ensuite, vous rencontrez une baisse de la glycémie qui peut vous laisser une sensation de faiblesse, anxieux et envie plus de sucre, ce qui ne fait qu'exacerber le problème.
Alors il est important de suivre les nouvelles, il peut effectivement déclencher l'anxiété jolie constamment, si ne se fait pas dans la modération. Les nouvelles se déplace à un rythme rapide, et il est constamment relaie la dernière histoire avec soit une catastrophe ou un autre compte émotionnelle décourageant