Conseils pour surmonter votre anxiété et de panique fréquentes de sensibilisation aux troubles de panique déclencheurs d'attaque causant est essentiel dans la facilité et l'aversion d'entre eux. Vous pouvez utiliser la ligne directrice qui est donné ci-dessous pour en savoir plus sur les déclencheurs qui sont les coupables typiques pour des attaques de panique. Vous pouvez ensuite éviter les déclencheurs et de réduire le nombre d'attaques de panique que vous avez.
Soyez reconnaissants pour vos attaques de panique! Ils vous donnent une excellente occasion d'utiliser l'énergie qu'ils accumulent pour obtenir quelque chose accomplie, comme finir une corvée ou de réparation autour de la maison. Prenez le temps de faire quelque chose que vous appréciez comme jouer à un sport ou un jeu vidéo.
Faire une attaque de panique une situation positive et vous finirez hâte à eux! Obtenez en colère contre vos peurs et leur dire que vous ne laisserez pas une attaque de panique vous prendre vers le bas! Vraiment dire vos sentiments que vous êtes malade d'entre eux et que vous ne voulez vraiment pas dans votre vie! Qu'ils sachent que quand ils quittent ce temps vous ne voulez plus jamais les revoir, donc au revoir! Conditions d'anxiété vous d'avoir une attaque de panique quand les choses semblent difficiles, si vous avez besoin de vous conditionner à faire à la place quelque chose de plus positif.
Lorsque vous vous sentez vos pensées commencent à aller négative, vous pincer. Utilisez cette douleur pour vous rappeler de la douleur d'une attaque de panique, et d'utiliser le choc de retourner votre état d'esprit à quelque chose de plus positif. Travailler à travers votre attaque de panique par disempowering il. Rappelez-vous, encore et encore que les attaques ont jamais vous blesser et ne pas avoir la capacité de le faire. Dites-vous que vous savez ce qu'il est et je sais que ça va passer.
Rappelez-vous qu'il est seulement sensations que vous ressentez, que les sensations sont inoffensifs, et que vous avez le pouvoir de les surmonter à volonté. Ne trouvez-vous pas que les techniques sont en train de se battre contre votre anxiété et les attaques de panique? Combien de temps donnez-vous à chacun de travailler? Parfois, il peut prendre plusieurs tentatives pour une technique vraiment travailler, mais si vous ne lui donnez pas une chance que vous finirez par en contournant sans lui donner une chance.
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