Il est ce temps de l'année où beaucoup de gens commencent à ressentir les «blues de l'hiver." Cependant, pour certaines personnes, ces symptômes peuvent être le signe d'un trouble affectif saisonnier (SAD). Les personnes souffrant de S.A.D. peuvent éprouver une variété de symptômes commencent habituellement à la fin d'automne qui dure tout au long de l'hiver. Les symptômes peuvent inclure la dépression, l'anxiété, perte d'énergie, retirer sociale, hypersomnie, de désespoir, modification de l'appétit, prise de poids, perte d'intérêt et incapacité à se concentrer.
La cause exacte est inconnue, mais la cause suspectée est une rupture dans votre horloge biologique, chute de la mélatonine, ainsi que les fluctuations de la sérotonine. Les facteurs de risque semblent inclure ceux avec une histoire de famille de SAD et d'autres types de dépression, vivant loin de l'équateur, et d'être une femme. Bien que potentiellement grave, il ya des mesures simples que vous pouvez prendre pour aider à soulager vos symptômes.
D'abord, ne pas sous-estimer la gravité de la dépression saisonnière Comme avec tout type de dépression, si les symptômes ne sont pas traités, ils peuvent aggraver. La symptômes légers à modérés peuvent être remplacés par des problèmes plus graves tels que des pensées ou des comportements suicidaires, les problèmes de toxicomanie et des problèmes au travail ou à l'école. Si vous pensez que vous souffrez de S.A.D. consultez votre médecin tout de suite pour un diagnostic professionnel.
Lors de la réception d'un diagnostic de votre médecin, en apprendre davantage sur les différents types de thérapies disponibles pour traiter SAD Bien que les antidépresseurs peuvent être nécessaires pour certains patients, il ya aussi d'autres traitements efficaces. Photothérapie, aussi connu comme thérapie par la lumière, est lorsque le patient se trouve en face d'une boîte spécialisée qui produit une lumière semblable à ce que vous recevrez à l'extérieur. L'exposition à la lumière provoque effectivement un changement dans la chimie du cerveau qui affecte l'humeur.
Il est également une bonne idée d'ouvrir stores et les rideaux autour de votre maison, faire des promenades en extérieur, même par temps nuageux, et faire de l'exercice régulier, qui a fait ses preuves pour aider à éliminer le stress et l'anxiété. Enfin, envisager de trouver un soutien à travers des groupes ou parler avec un thérapeute. Ils peuvent vous aider à composer avec des pensées néga