Comment vous pouvez prendre le contrôle de vos attaques de panique Si vous avez souffert d'attaques de panique, vous êtes certainement au courant qu'ils peuvent être une situation irritante et pénible à gérer. Cependant, face à des attaques de panique est beaucoup plus facile à manipuler, si vous avez les bons conseils et de l'information à votre disposition. Cet article contient un certain nombre de conseils pour vous aider à gérer vos attaques de panique. Une façon de battre une attaque de panique est de visualiser vous en dehors de votre corps à regarder ce qui se passe.
Imaginez regarder que votre corps cesse de respiration sifflante, ou commence à se calmer. Cela peut aider votre corps à réagir littéralement ce que vous voyez dans l'oeil de votre esprit, ce qui porte l'attaque à sa fin. Les personnes qui sont sujettes à des attaques de panique ont tendance à être sous une tonne de stress. Si vous voulez limiter l'apparition de vos attaques de panique, alors vous devriez envisager d'aller sur un régime alimentaire. Les régimes font votre corps à se sentir mieux et vous faire paraître mieux, ce qui à son tour va vous rendre plus heureux.
Beaucoup de gens qui souffrent de crises de panique ou de trouble panique trouvent un soulagement grâce à la thérapie cognitivo-comportementale. En fait, les études montrent que jusqu'à 80% des patients reçoivent un soulagement considérable de leurs symptômes à la suite des stratégies qu'ils apprennent grâce à cette technique. Thérapie cognitivo-comportementale vous aide à comprendre la cause de vos attaques et vous enseigne des façons de modifier ou d'éliminer les comportements négatifs et les processus de pensée qui conduisent à des attaques.
L'estime de soi est un facteur important à considérer lorsque vous essayez de surmonter votre anxiété. Les personnes atteintes de haute estime de soi sont moins susceptibles de paniquer parce qu'ils sont plus heureux avec qui ils sont. Ils sont plus confiants. Essayez de travailler sur votre estime de soi pour vous faire un peu moins anxieux. Concentrez-vous sur votre respiration lorsque vous rencontrez une attaque de panique. Non seulement cela peut vous aider à calmer, mais afin que vous soyez en prenant en quantités appropriées d'oxygène peut diminuer les symptômes physiques de l'attaque.
Concentrez-vous sur la respiration lentement et régulièrement pour éviter l'hyperventilation ou des vertiges, ce qui peut rendre une attaque sentir encore plus mal. Lorsque ayant une at