Les symptômes physiques des attaques de panique Saviez-vous que les symptômes les plus courants d'une attaque de panique sont des douleurs dans la poitrine et une incapacité à reprendre votre souffle? Pour quelqu'un qui est également préoccupé par la santé de leur cœur, cela peut rendre le début d'une crise de panique encore plus effrayant. Lisez les conseils donnés dans cet article pour plus de conseils. Le moyen le plus efficace pour faire face aux attaques de panique est de comprendre pourquoi vous les avoir.
Il est essentiel de reconnaître les signes d'une attaque de panique quand il est à venir sur: battement de coeur courant, augmentation de la pression artérielle, la transpiration, et surtout, la terreur écrasante qui semble venir de nulle part. Ces symptômes physiques sont souvent pris pour une crise cardiaque, il est important pour votre esprit d'être sensible à ce qui se passe dans votre corps, afin de vous parler de l'attaque.
Quel est le point de se sentir mal d'avoir une attaque de panique? Vous êtes déjà travaillé à partir de l'attaque, et vous battre pendant ou après, ne vous servez pas de but à tous. Au lieu de cela, d'apprendre de l'attaque et de déterminer comment vous pouvez arrêter la suivante d'être aussi émotionnellement épuisante. Une façon stupide, mais couronnée de succès pour aider à passer à travers une crise de panique est de placer quelque chose de froid, comme un sac de glace ou de la nourriture congelée, sous vos bras sous vos aisselles.
Focus sur la fraîcheur et le sentir passer tout votre corps. Je ne sais pas comment cela fonctionne, mais il le fait! Vous voudrez peut-être se pencher sur l'hypnothérapie si vous souffrez de fréquentes attaques de panique. Être hypnotisé aide à former votre esprit de se calmer et se détendre. Lorsque votre esprit est détendu, les chances de vous avoir des attaques de panique est considérablement réduit. Certaines assurances couvrent ces jours, même si elle est l'hypnothérapie pour une raison médicale.
Choisissant avec soin les aliments qui vous consommez peut réduire le nombre d'attaques de panique vous rencontrez. Il est important de manger des aliments entiers plutôt que des aliments qui ont été hautement transformés. Les aliments complets aideront à maintenir votre taux de sucre dans le sang aussi stables qu'ils peuvent être, et ce, à son tour peuvent réduire le nombre d'attaques de panique que vous avez. Évitez l'alcool.
Alcool est un dépresseur naturel et perturbe les niveaux de s