La première étape pour combattre la dépression est votre régime alimentaire. Vous devriez apprendre à couper la malbouffe de votre alimentation, ou tout au moins minimiser. Au lieu d'avoir tout un bol de crème glacée, manger un quart. Ou mieux encore, profiter de la crème glacée sans gras ou des fruits frais à la place. Vous vous sentirez moins lourde et moins effacé. En fin de compte, vous stimuler votre confiance et l'énergie par le sentiment sain.
La prochaine étape pour la dépression sans médicaments luttant est de se rappeler pour obtenir votre exercice.
Déplacez votre tapis de course en vue de la télévision. De cette façon, pendant que vous regardez votre émission préférée, vous pouvez être de brûler des calories. Après votre spectacle est terminé, éteignez le téléviseur pendant un certain temps. Ceci est l'occasion parfaite pour tenir dans plus de temps en famille. Partez pour une promenade, ou de construire un bonhomme de neige avec les enfants. Obtenez votre sang de pompage et de rire plus avec votre famille.
La recherche a montré que l'activité physique régulière semble aussi efficace que la psychothérapie pour traiter les dépressions légères à modérées. L'exercice peut aussi aider à réduire l'anxiété.
Une autre grande idée est de penser à d'autres moins fortunés. Regardez la personne sur le coin de la rue, la mendicité pour un changement de rechange. Soyez reconnaissants pour les bonnes choses que vous avez dans votre vie. Peut-être que cette personne apportera un sandwich ou une couverture.
Faire un don à des causes que vous souhaitez soutenir, comme aider les enfants sans-abri alimentation. Aider les autres est un excellent moyen de vous faire sentir mieux. Il est rare que vous voyez quelqu'un qui est d'aider les autres, mal dans leur peau.
Le rire est bon. Il libère des endorphines dans le cerveau. Les endorphines sont le produit chimique qui créent le «naturel élevé» dans notre corps et à réduire la douleur. Essayez de faire autant d'amis que vous le pouvez.
Joignez-vous à la vie des autres en participant à des choses comme l'église, des groupes de danse ou des cours de cuisine. Laissez grande rires être bonne thérapie.
Une autre grande étape pour combattre la dépression est d'avoir quelqu'un de fiable à qui parler. Demander des conseils. Parlez-en à un professionnel. Il est bon d'exprimer vos pensées et sentiments, même sous la forme de mots sur le papier. Lancer un journal quotidien. Tout d'exprime