La marche est un excellent exercice et il n'y a aucun doute qu'il nous douches avec de multiples avantages. L'un d'eux est la réduction de poids et de sa gestion.
Il est estimé que tous les 25-30 mesures que nous brûlures pied une calorie. Pour une personne de 60 kg, si la vitesse de la marche est de 4 km /h, puis la personne est tenue de brûler 176 calories, ce qui est presque égal au nombre de calories dans un sandwich au poulet pain !!!!! Alors la prochaine fois quand vous gavez sur ce délicieux sandwichs, assurez-vous que vous marchez assez pour brûler ces calories supplémentaires.
Pour un programme de perte de poids saine dont vous avez besoin à la fois, un bon exercice et une alimentation équilibrée (qui inclut bien sûr l'alimentation contrôlée). Il est intéressant de savoir que une livre de graisse est égale à 3500 calories et une graisse kilogramme est égal à 2,2 livres qui est de 7700 calories. Donc, pour brûler 1 kg de graisse, vous devez brûler 7700 calories supplémentaires avec la prise régulière de calories. Pour graver ces autant de calories, la dépense d'énergie est grande.
Marcher a beaucoup plus d'avantages à part les problèmes de poids. 1.
Il augmente l'endurance cardio-respiratoire qui à son tour contribue à contrer les maladies comme l'hypertension, le diabète et l'athérosclérose. 2. Lorsque nous marchons, nous avons tendance à libérer notre stress et la tension dans le corps faisant ainsi nous sentir plus rajeuni. 3. Marcher induit la force de nos os rendant forts et moins sujettes à l'ostéoporose. 4. Marcher dans la zone ouverte comme un jardin ou un parc permet à nos poumons pour respirer l'air pur (si cela se fait en heures du matin, plus précisément). Marcher peut être libre, mais encore chaque pas compte.
Chaque minute nous marchons prolongera notre vie de 1,5 minutes. Alors pourquoi ne pas commencer à marcher dès maintenant !!