Voici 20 méthodes éprouvées pour réduire le stress sur une base quotidienne. Certains peuvent être utiles et d'autres peuvent être des sauveteurs:
1. Essayez d'éveiller au moins 15-20 minutes plus tôt dans la matinée. L'inéluctabilité de mésaventures et le chaos matin sera moins stressant.
2. Essayez de ne pas utiliser votre mémoire comme un bloc-notes sans faille. Écrivez rendez-vous et événements importants. Oubliant ne fait qu'ajouter au stress de la journée.
3. Faites des copies de clés importantes.
Enterrer une maison ou clé de voiture dans votre jardin, et de mener des duplicata de toutes les autres clés importants dans votre portefeuille. Nous savons tous que le stress d'être en lock-out de notre propre maison ou en voiture.
4. Faire le cas d'un anticipée attendre un supportable. Apportez un roman ou un magazine pour rendre l'attente au bureau d'un médecin sembler presque agréable.
5. Être un procrastinator nous cause un stress excessif. Ce qui doit être fait demain essayer de faire aujourd'hui. Tout ce qui doit être fait aujourd'hui, le faire maintenant!
6.
Toujours planifier à l'avance. Ne laissez pas votre réservoir d'essence passer sous un trimestre complet. Gardez bien approvisionné sur les agrafes et les articles cellier. Ne pas attendre jusqu'à ce que vous avez pas de changement pour le bus pour aller au magasin et obtenir certains.
7. Toujours essayer et de vous donner un supplément de 15-20 minutes pour se rendre à des rendez-vous. Prévoyez d'arriver à l'aéroport au moins une heure avant l'heure de départ.
8. Réduire la quantité de caféine dans votre alimentation.
Le facteur de stress de la vie quotidienne est assez élevée sans ajouter ce stimulant artificiel.
9. Essayez de prendre une approche plus détendue avec vos normes. Le monde ne prendra pas fin si la pelouse ne soit pas tondue ce week-end.
10. Travaillez sur vos compétences «non» dit. Dites «non» aux projets de travail supplémentaires, des activités sociales (que vous ne voulez pas vraiment à assister), «non» aux demandes formulées par votre famille qui impliquent beaucoup de travail supplémentaire pour vous.
Dire non faut de la pratique, la discipline et beaucoup de respect de soi. Vous devez croire que vous méritez le temps supplémentaire que vous gagnez juste être seul et passer un moment tranquille avec vous-même.
11. Essayez de débrancher votre téléphone. Cela vous donne le