The Cure Pour fréquentes attaques de panique L'anxiété et les attaques de panique sont une réalité fréquente pour de nombreuses personnes, et ils peuvent être très effrayant, surtout si vous ne comprenez pas ce qui se passe. Cet article traite de quelques conseils pour les personnes qui subissent des attaques de panique et pour ceux qui essaient de comprendre ce que les attaques de panique sont. Rappelez-vous quand vous rencontrez une attaque de panique les sentiments que vous avez sont normaux. Ils sont juste d'être exprimées sous une forme exagérée.
Ne pensez pas que vous allez mourir d'eux ou ils vous nuire. Essayez de votre mieux pour rester logique de la situation. Ne pas laisser l'anxiété vous tenir retour des choses que vous aimez est une excellente façon de se débarrasser des attaques de panique. Si vous obtenez encore plus inquiet quand vous commencez à sentir anxieux, vous trouverez qu'il construit à partir de là, conduisant à une attaque de panique complète soufflé. Au lieu de cela, se détendre et laisser votre corps faire ce qu'il faut.
En utilisant des tactiques pour vous distraire lors d'une attaque de panique peut vous aider à calmer rapidement. Essayez de compter à rebours à partir de 100 aussi vite que vous le pouvez. Travailler sur un problème de mathématiques complexes. Allumez la radio, et chanter une chanson que vous connaissez. Concentrez-vous sur de manger une pomme. Faites un jeu de mots croisés. Tout ce qui exige une attention et une pensée claire va vous aider à prendre votre esprit hors de votre anxiété et le canal dans une activité qui vous aidera à vous détendre.
Travailler à travers votre attaque de panique par disempowering il. Rappelez-vous, encore et encore que les attaques ont jamais vous blesser et ne pas avoir la capacité de le faire. Dites-vous que vous savez ce qu'il est et je sais que ça va passer. Rappelez-vous qu'il est seulement sensations que vous ressentez, que les sensations sont inoffensifs, et que vous avez le pouvoir de les surmonter à volonté. Si vous prenez des médicaments pour aider avec votre anxiété, est important que vous ne cessez pas de prendre votre médicament parce que vous pensez que vous êtes guéri.
Si vous faites cela, vous pouvez revenir à vos anciennes habitudes anxieux. Essayez de suivre jusqu'à la fin de votre période de traitement. Procurez-vous un livre d'auto-assistance sur les attaques de panique. Rappelez-vous de lire chaque mot que vous venez à elle, se concentrer sur la compréhen