Tirer le meilleur parti de la vie avec fréquentes attaques de panique La vie quotidienne est un fardeau pour certains. Craignent que les tâches quotidiennes sont nécessitant une attention particulière et d'autres questions plus pressantes prendre qu'une attention créer un terrain fertile pour l'anxiété. Regardez ces conseils comme un chemin d'alléger votre charge et l'amélioration de votre processus de pensée d'une manière qui va garder les attaques de panique à la baie.
Lorsque vous commencez à sentir la tension et la panique vous devriez essayer de regarder une vidéo drôle à la télévision ou sur Internet. Assurez-vous que vous rire aux éclats. L'acte d'ouverture de rire et vous aidera à vous détendre et se libérer des hormones qui feront de vos soucis disparaissent. Beaucoup de gens qui souffrent de crises de panique ou de trouble panique trouvent un soulagement grâce à la thérapie cognitivo-comportementale.
En fait, les études montrent que jusqu'à 80% des patients reçoivent un soulagement considérable de leurs symptômes à la suite des stratégies qu'ils apprennent grâce à cette technique. Thérapie cognitivo-comportementale vous aide à comprendre la cause de vos attaques et vous enseigne des façons de modifier ou d'éliminer les comportements négatifs et les processus de pensée qui conduisent à des attaques. Si vous êtes capable, essayez de prendre une marche quand vous vous sentez une attaque de panique à venir sur.
Cela vous aide à brûler l'excès d'adrénaline de votre corps produit lorsque vous paniquez, et il peut vous retirer de la situation qui a amené à l'attaque en premier lieu. Pour arrêter les pensées intrusives qui peuvent provoquer ou de prolonger une attaque de panique, essayez de pratiquer la visualisation. Imaginez-vous flottant loin des sentiments de panique, ou une image de la sensation de panique en laissant votre corps.
Puisque vous ne pouvez concentrer sur une chose à la fois, vous pouvez utiliser cette astuce pour arrêter attarder sur les sentiments négatifs ou des pensées que vous avez lors d'une attaque. Envisagez de prendre des cours de yoga ou de pratiquer à la maison pour aider à détendre votre esprit et étirer votre corps. Il est un excellent moyen pour obtenir votre sang de pompage sans adrénaline en elle, et il peut aussi vous centrer sorte que votre esprit oublie tout ce qui est troublant ou l'inquiétant. Déterminez ce que les déclencheurs sont pour vos attaques de panique.
Avez-vous une attaque de panique à chaque fois q