Dépression: conseils simples pour rendre votre Brighter Days Lorsque vous êtes déprimé, il est difficile de voir un moyen de sortir. Voilà pourquoi il est important de voir l'avis des autres pour apprendre des astuces à la fois généraux et spécifiques pour vous aider à battre la dépression. Ces conseils vous aideront à composer avec certains des écueils associés à la dépression et vous obtenez sur la route de se sentir mieux à nouveau. Dépression vient dans toutes les formes et tailles.
La première chose à réaliser sur la dépression est que si vous l'avez, vous ne devez pas avoir honte. Cherchant de l'aide professionnelle ne devrait jamais vous faire sentir comme un échec ou une personne faible. Il faut une personne forte à réaliser et à accepter le fait qu'ils ont besoin d'aide. Soyez réaliste quant à vos objectifs et les attentes vie. Certains disent que la dépression vient de fixer et d'essayer d'objectifs qui sont irréalisables. Lorsque vous ne parvenez pas à atteindre votre objectif, votre moi intérieur devient en colère et frustrés, puis devient congelé.
Un indice à ce type de comportement est mise en objectif qui commence toujours grande, puis Peters sur rien, vous laissant sentir mal. Réajuster vos objectifs, et d'apprendre à travailler sur des morceaux réalistes qui vous permettent de faire de petites réalisations de progression quotidienne de sorte que vous pouvez vous sentir bien. Pour mieux faire face à la dépression, assurez-vous d'éliminer toute récompenses que vous vous donnez pour mauvais comportement. Ne laissez pas les autres vous dorloter ou récompenser votre comportement dépressif de pitié.
Si vous essayez de traiter votre dépression par noyade vos peines dans les vices, arrêter de faire cela et de la place que vous récompenser pour les comportements positifs. Une bonne astuce qui peut vous aider à sortir de votre dépression si vous vient de rompre avec quelqu'un est de couper tout contact avec eux. Communiquer avec votre ex ne faire apparaître des sentiments négatifs. Vous avez besoin de temps pour récupérer et il est préférable de ne pas parler à votre ex.
Si vos problèmes personnels semblent contribuer à vos sentiments de dépression, essayer de travailler sur ces problèmes un à la fois. Ne pas être dépassés par ce qui semble être désespérément de gros problèmes. Cassez-les en petits morceaux et essayer de les résoudre de cette façon. Demandez à d'autres personnes pour aider avec vos problèmes si vous ne devez pas vous sentir se