Vous recherchez de l'aide pour l'anxiété? Essayez ces idées!
Vous pouvez avoir le meilleur jour au travail, avoir une bonne nuit à la maison, puis tout à coup vous vous trouvez devenir extrêmement anxieux à propos de rien. Il est un phénomène fréquent et peut être un précurseur d'un problème plus vaste. Faites un effort pour réduire votre anxiété avec les informations contenues dans cet article et obtenir sur la route de la gestion de vos sentiments.
Bien qu'il existe de nombreux médicaments possibles, des pilules, et des thés qui sont disponibles pour les personnes qui souffrent d'anxiété et le stress, le meilleur médicament est complètement naturel. La meilleure chose absolue que vous pouvez faire pour faire face à des niveaux élevés d'anxiété est de pratiquer une activité sportive ou de commencer à exercer.
Venez avec une devise personnelle, et répétez à vous-même lorsque les grèves de l'anxiété. Cela pourrait être quelque chose d'aussi simple que: «Je vais bien, et je vais survivre à cela.
" En répétant ce genre de déclaration pour vous encore et encore, vous pourriez être en mesure de modifier votre réponse à certaines choses dans votre environnement.
Utilisez des techniques de respiration profonde pour calmer l'anxiété. Essayez de respirer pour six chefs d'accusation et ensuite pour six chefs d'accusation, par le nez. Cela va détendre le système nerveux central et de calmer les sentiments anxieux. Depuis la respiration peut être fait n'importe où, cela est un grand traitement sur-le-champ pour l'anxiété.
Quand vous vous réveillez le matin, prendre une multivitamine pour aider à réduire votre niveau de stress que la journée avance. Les multivitamines contiennent beaucoup de nutriments précieux qui peuvent aider à créer un équilibre dans votre corps et transporter les minéraux nécessaires pour les zones qui en ont le plus besoin.
Quand vous vous réveillez le matin, au lieu de prendre une chaude baignoire ou douche, essayer de coller à une température tiède. Si l'eau est très chaude, il ya une bonne chance que votre niveau de stress va augmenter.
Abstenez-vous de douches chaudes, si vous voulez être à l'aise.
En savoir exagérer vos craintes. Cela peut sembler fou, mais il a été prouvé à travailler. Si vous avez peur, vous déclencher lors de la marche dans les escaliers lors d'un événement, imaginez-vous non seulement de déclenchement, mais rouler tout le chemin jusqu'à l'escalier et en