Voici les étapes que vous pouvez prendre pour garder votre cerveau alerte. Ceux-ci peuvent sembler aucun brainers mais sans eux, vous vont se demander ce qui est arrivé à ce cerveau que vous aviez lorsque vous étiez enfant.
Instructions
Étape 1
exercer votre BrainYour cerveau est un muscle et vous devriez exercer similaire à la façon dont vous souhaitez exercer votre muscle de la jambe. Le seul problème qu'il n'y a pas les parties du corps que vous pouvez «déplacer» pour obtenir le muscle à se déplacer.
Dans le cas du cerveau, vous devez utiliser l'apprentissage d'exercer votre muscle. Toujours essayer de trouver de nouvelles connaissances pour exercer votre cerveau. Faire des puzzles comme les mots croisés et Sudoku est aussi un excellent moyen d'exercer votre cerveau. Le cerveau a soif de connaissances afin d'apprendre un nouveau métier ou de lire un livre sont d'excellents moyens pour construire ce muscle que vous appelez un cerveau.
Étape 2
Évitez les pilules cerveau PillsMany qui sont supposés aider votre cerveau effectivement avons tellement de côté affecte qu'ils pourraient faire plus de mal que de bien. Sauf si une pilule est prescrit par votre médecin, il est probablement préférable de le laisser seul. Même les pilules «naturels» qui prétendent avoir aucun effets secondaires sont liés à la haute pression sanguine, la digestion du mal, la dépression et des problèmes de fertilité.
Étape 3
Prenez une pause de StressStress peut effectivement déclencher le corps à créer des produits chimiques qui couvrent des domaines responsables de la mémoire du cerveau. Essayez d'inclure autant que possible des activités de détente comme le yoga, la socialisation, et de l'artisanat. Ces activités de détente aidera à réduire le stress et à arrêter la perte de mémoire.
Étape 4
poisson pour le dîner? Acides gras oméga-3 (comme) sont essentiels pour le cerveau de fonctionner correctement.
Essayez d'inclure des poissons, graines de lin, et les viandes provenant d'animaux nourris à l'herbe dans vos régimes au lieu de les suppléments pour le meilleur bénéfice des oméga-3 dans votre cerveau.
Étape 5
Café est breakit Météo sûr qu'il est la caféine ou des antioxydants dans le café et le thé qui sont la raison de cerveaux avantages mais boire un ou deux verres par jour (entre 2-4 tasses) est dit pour aider à améliorer cognation.
Cela va aider à diminuer l'apparition de la m
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