Comment vous pouvez prendre le contrôle de vos attaques de panique Peu importe si vous le vouliez ou non, les attaques de panique peuvent affecter n'importe qui. Nier cette vérité ne fera que vous mettre dans une situation pire à traiter avec eux-même, ou pour aider les autres. Pour vraiment comprendre les attaques de panique, vous aurez envie de lire les conseils d'experts fournis dans cet article. Envisagez de prendre des cours de yoga ou de pratiquer à la maison pour aider à détendre votre esprit et étirer votre corps.
Il est un excellent moyen pour obtenir votre sang de pompage sans adrénaline en elle, et il peut aussi vous centrer sorte que votre esprit oublie tout ce qui est troublant ou l'inquiétant. Lorsque vous vous sentez une attaque de panique à venir sur, la chose la plus importante à retenir est d'apprendre à contrôler votre respiration. La panique peut provoquer une respiration rapide qui peut vous faire hyperventilation et d'augmenter vos symptômes. Essayez de respirer dans vos mains en coupe pour éviter de prendre trop de l'oxygène.
Détendez-vous et prendre des respirations lentes et profondes pour réduire vos symptômes. Une chose qui peut aider à vous sentir un peu mieux au sujet de votre anxiété et attaque de panique est de comprendre que tout le monde à un moment donné dans leur vie connaîtra une sorte de crise de panique. Que ce soit une attaque légère ou chronique, tout le monde connaîtra la peur et la panique qui est l'anxiété. Acceptez que vous n'êtes pas seul dans ce monde. Les attaques de panique peuvent être débilitantes si vous sentez que vous êtes le seul à se battre pour vous.
Il ya ceux autour de vous qui sont la compréhension et peut être une source de confiance. Permettez-vous de communiquer vos préoccupations afin que vous ne portez pas vos fardeaux seul. Parfois, vous avez juste besoin de marcher loin. Vous êtes dans une situation de combat ou de fuite au cours d'une attaque de panique et votre adrénaline monte. Prenez une marche pendant un certain temps de brûler cette énergie aussi rapidement que possible.
Vous pourrez régler votre système et ralentir la production d'adrénaline en augmentant votre rythme cardiaque et apportant de l'oxygène à votre système plus rapide. Comprenez que vous n'êtes pas avoir une crise cardiaque. À la hauteur d'une attaque de panique, vous pouvez penser que vous êtes réellement avoir une crise cardiaque - vous n'êtes pas. Votre cœur fonctionne de la même manière comme il le fait quand vo