Comment vaincre votre anxiété et de panique
Vous n'êtes pas seul! Il ya beaucoup de gens qui traitent avec des attaques de panique chaque jour. Si vous en faites trop, ne vous découragez pas! Cet article va vous donner quelques conseils à garder à l'esprit quand vous vous sentez une attaque à venir sur, s'il vous plaît lire sur
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Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives sur la situation, les submerger avec la réalité.
Par exemple, lorsque je crains que mon mari ne sera jamais trouver un bon emploi, je considère si un travail est moindre si mauvais que ça. Serons-nous en mesure de payer le loyer de mon revenu? Oui, alors je laisse aller de l'anxiété et d'éviter une attaque de panique.
Si vous prenez des médicaments pour vos attaques de panique et ils ne travaillent pas, il est important que vous parlez avec votre médecin. La posologie de vos médicaments peut avoir besoin d'être levé ou vous devrez peut-être mettre sur un tout nouveau médicament.
Votre médecin peut même vouloir vous sur deux médicaments.
Sortez, profiter de l'air propre, et battre votre attaque de panique! Ratisser les feuilles ou le jardinage sont étonnantes façons de battre les craintes et les inquiétudes de course à travers votre tête et utiliser votre énergie refoulée pour quelque chose d'utile. Regardez le travail que vous avez terminé lorsque vous avez terminé et être fiers de votre travail acharné!
Lorsque l'auto-assistance et des stratégies d'adaptation ne sont pas assez, consultez votre médecin pour les aider à gérer vos attaques de panique.
Il ya un certain nombre de médicaments anti-anxiété qui peut être prescrit temporairement ou à long terme qui peuvent vous aider à rester calme et détendu, même quand vous faites face à des situations stressantes ou de déclenchement.
Utilisez tactiques de diversion quand avoir une panique attaque. Répétez l'alphabet à l'envers ou décompte à partir de 100. Tournez votre musique préférée sur et chanter.
Appelez un ami et discuter au téléphone, mais ne le dites pas alors de la panique - parler de quelque chose sans aucun rapport avec la façon dont vous vous sentez
Si vous rencontrez une attaque de panique, vous pouvez essayer les éclaboussures votre visage. à l'eau froide. Cela va stimuler une sensation de plonger dans votre cerveau qui va dire à votre corps de ralentir et de se détendre. Ceci est un moyen facile pour aider à obtenir votre corps à se détendre un peu.