stratégies pour gérer l'anxiété La manière dont l'apprentissage Droit à composer avec l'anxiété est un défi difficile. Tout en admettant que vous souffrez d'anxiété peut être difficile, et d'essayer de naviguer à travers la vie en évitant les écueils anxiété présente est écrasante. L'article suivant vous offrir des conseils sur la façon de composer avec l'anxiété, et de vivre une vie normale plus heureux et plus. La planification est une excellente façon de réduire le stress sur une base quotidienne.
Au lieu d'attendre jusqu'à la dernière minute pour des projets au travail ou à l'école, commencer à l'avance pour éliminer les tracas quand vous faites face temps de crise. Cela aidera à vous mettre dans la meilleure position pour maintenir un état d'esprit positif. Utilisez l'exercice comme un moyen de soulager vos symptômes d'anxiété. Peu importe ce qu'elle est, que ce soit pour faire du jogging autour du bloc, le vélo ou la natation, l'obtention de votre fréquence cardiaque passe est une excellente façon de réduire l'anxiété.
La recherche a montré que l'exercice aérobie est tout aussi bon que les ISRS à soulager l'anxiété légère à modérée. Donc, bougez! Évitez les choses qui pourraient augmenter votre pression sanguine. Cela inclut des niveaux élevés de sel et de sodium, la caféine et même l'alcool. Ces substances peuvent augmenter votre rythme cardiaque et votre tension artérielle, ce qui rend vos symptômes d'anxiété pire. Tout en évitant de ces éléments pourrait ne pas éliminer votre anxiété, il sera l'empêcher de se sentir tellement hors de contrôle.
Vous devez réaliser que l'anxiété est votre esprit vous dire que vous avez besoin de quelque chose. Que ce soit quelque chose de simple comme une pause, ou tout simplement le besoin de parler à un ami ou membre de la famille, vous devriez traiter la cause. Si votre anxiété est rampante parce que vous avez besoin pour gérer quelque chose; manipuler. Vous vous remercierez plus tard. Si vous faites affaire avec une anxiété excessive, trouver le temps chaque jour de faire une liste des choses dans votre vie qui vont bien ou des choses que vous avez accompli.
Rappelez-vous de ces choses quand vous sentez que votre niveau d'anxiété croissante. Ne pas se concentrer sur ce qui pourrait aller mal et au lieu, se concentrer sur toutes les choses que vous avez bien fait. Pour vous aider à composer avec l'anxiété, il ya beaucoup de médicaments sur le marché qui aidera à soulager les symptômes qui vous font sentir a