Ne rencontrez-vous: maux de tête, l'indigestion, la fatigue chronique, des palpitations cardiaques, le tabagisme, les allergies, la dépression, de boire plus que prévu, migraines, problèmes de sommeil, le syndrome prémenstruel, et la tension musculaire ?? AVERTISSEMENT: Travailler plus de 55 heures par semaine érode votre santé et affecte productivité. IT est très stressant d'être hors de BALANCEHere ya quatre étapes pour devenir plus équilibrée dans la vie et le travail: 1. Carburant pour pic performance.Eat comme un champion. Brisez-la-rapide et le plein pour la pleine efficacité.
Fruit, protéines, céréales à grains entiers et le pain, produits laitiers faibles en matières grasses. Ne pas oublier la fibre. Puissance-déjeuner Salade, protéines; graisse, amidon et légumes. Après 7 p.m.,Keep simple dîner. Poissons et légumes toujours un bon choix. Mangez plusieurs petits repas fréquents pour garder votre métabolisme et de travail. Limitez la caféine pour deux boissons par jour et les sucreries et l'alcool au moment des repas. La transformation des aliments moins sera le mieux. Buvez beaucoup d'eau pour laver les toxines du corps.
Le signe le plus visible et gênant de stress chronique prend du poids autour de la taille. Même les femmes minces sous contrainte développent ventre fat.2. Gérer le stress tout au long de votre stress de day.When est hors de contrôle, nous avons tendance à trop manger, trop boire, hyperventilation, obtenir de mauvaise humeur ou fermer des gens. Le stress mental busters- vous parler en bas, ajuster les attentes, faire un plan pour change.Emotional le stress busters-Vent, en rire, allumez music.
Physical le stress busters-pied, prendre des respirations profondes, éteignez l'adrénaline avec des pauses fréquentes, et limiter vos caffeine.Health d'adaptation après l'exercice de travail, le jardinage, étirement, parler à un ami, le yoga, jouer avec vos enfants, salle de bain ou une douche chaude, le sexe, des exercices de respiration, la méditation ou la prière, cassette de relaxation, lecture, si