Il est dit que l'on pourrait oublier l'angoisse qui se passe au cours d'une attaque de panique, mais que le corps ne oublie jamais. Les muscles du corps se souviennent de la douleur et de la peur que vous luttez pour la surmonter. Il est le même pour chaque attaque. L'anxiété et la peur tourne hors de contrôle et que vous pensez que vous allez à l'effondrement dans le milieu de la rue et passer dehors. Vous vous sentez faible et étourdi. Votre cœur bat à un rythme phénoménal, vous avez de la difficulté à avaler.
L'attaque vous a dans son emprise que vos courses de cœur et vous pensez que vous allez mourir. La première chose que vous devez immédiatement vous dire est que tu ne vas pas mourir et que vous avez eu ces attaques avant et a survécu.
Comment ça commence
Habituellement, une attaque de panique commence lorsque vous sont soumis à un stress, ou quand quelqu'un meurt, ou si vous craignez quelque chose; il ya beaucoup de raisons pour une attaque. Vous pouvez être naturellement craintif et anxieux et trop se soucier de choses.
Ce qui se passe est vous vous sentez soudainement étrange pour aucune raison du tout. Vous remarquez une augmentation de votre fréquence cardiaque. Vos mains sont moites. Vous transpirez. Votre respiration est hors de contrôle. Vous paniquez. La première chose que vous avez à vous dire est que vous êtes ne va pas mourir. Vous devez vous concentrer sur ce que seule pensée. Cet écrivain a déjà évanoui dans un lieu public en raison de la peur, et aussi récemment qu'il ya quelques mois paniqué dans la section souterraine de l'aéroport où il était difficile de pousser le chariot jusqu'à la rampe.
Un ami était avec moi. Je se soulevait sur le chariot tenant sur lui pour ne pas tomber au sol. Il a agi comme si rien ne se passait. Il m'a dit de rester où je me trouvais, et prit une bouteille d'eau. Nous avons séjourné à l'aéroport jusqu'à ce que je me sentais mieux, et nous avons obtenu dans un taxi et sommes rentrés. La meilleure chose que l'ami a fait était d'ignorer ma panique et garder son calme. Son calme me calma
.
Ce que vous pouvez faire
Qu'est-ce que vous avez à retenir lors d'une attaque est que tu ne vas pas mourir, et se concentrer sur votre respiration en prenant de longues respirations lentes et exhaler en douceur. Poussez tout hors de votre esprit et juste faire ce pendant dix minutes. Votre respiration lourde arrêtera. Votre rythme cardiaque va se normaliser. Avoir gorgées d'eau entr