Trop de stress peut ruiner votre journée, et parfois il semble que cela est juste inévitable. Cependant, il ya quelques choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir ces périodes stressantes, vraiment terrible. Le premier conseil à gérer votre stress est plus d'un changement global de mode de vie. La seconde, lorsque vous ne pouvez pas l'air pour éviter que le stress, est d'appliquer quelques techniques de soulagement du stress pour tenter de fournir une réduction plus immédiat dans votre niveau de stress.
Voici quelques techniques de soulagement du stress que vous pouvez facilement faire sur votre propre, pour les jours où vous avez besoin plus que votre gestion du stress habituel.
La respiration profonde
Un des plus simples soulagement du stress techniques est de pratiquer la respiration profonde. Une partie du problème avec le stress est qu'elle tend à vous faire prendre des respirations profondes, qui à son tour prive votre corps d'oxygène et conduit à la tension musculaire.
Prendre une minute pour respiration profonde est une des techniques de secours de stress les que vous pouvez faire n'importe où. Il suffit de se concentrer sur la respiration assez profond pour rendre votre lieu de l'estomac, puis laisser sortir l'air lentement.
Relaxation musculaire
D'autres techniques de soulagement du stress concentrer sur votre corps tout entier au lieu de simplement votre respiration, tels que la relaxation musculaire, qui a été utilisé par les praticiens de yoga et même des hypnotiseurs pour aider à détendre le corps et éliminer le stress.
Avec la relaxation musculaire, vous devez d'abord causer à vos muscles pour obtenir un peu de tension, les fléchissant, puis vous vous concentrez sur les relaxer totalement, qui vous aide à lâcher la fois de la tension musculaire et votre propre tension personnelle.
Méditation
Quand les gens mentionnent un autre de grandes techniques de soulagement du stress, la méditation, d'autres pensent souvent des connotations religieuses, depuis la méditation est important de religions comme l'hindouisme et le bouddhisme.
Cependant, la méditation n'a pas besoin de la religion pour travailler; une chambre qui est calme ou a musique douce, un endroit pour asseoir confortablement, et quelques minutes sont tout ce dont vous avez besoin. Il vous suffit de vous asseoir et essayez de simplement laisser votre esprit vide de pensées, et vous pouvez nous aider à éliminer le stress