Faire face à une attaque de panique
Essayer de trouver une solution pour vos attaques de panique peut sembler comme une chasse sans fin pour un trésor rare. Il nombreux égards, il est fait comme ça. Après tout, il existe différents traitements et les médicaments là-bas pour choisir. Cet article contient quelques conseils pour vous aider à "faire un saut" sur votre chasse.
Afin de contrôler le nombre et l'intensité de votre attaque de panique, il est important de partager vos sentiments plutôt que de les garder en bouteille à l'intérieur.
Parlez à quelqu'un si elles vous dérangent que le stress de se préoccuper de la situation peut provoquer une attaque de panique
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Si vous vivez avec quelqu'un qui souffre d'attaques de panique, il est important pour vous de savoir quoi faire pour aider à ce que lors d'une attaque. Une attaque de panique peut ressembler à une crise cardiaque ou autre urgence médicale, il est donc important de rester calme et assurez-vous que la personne n'a pas besoin de soins médicaux. Si quelque chose dans les environs a déclenché l'attaque, conduire la personne à un autre emplacement.
Cependant, ne pas essayer de tenir ou de le retenir. Parlez-lui rassurant, mais ne négligez pas ses craintes ou de lui dire qu'il n'y a rien à craindre. Essayez de garder le déplacer ou de lui faire respirer dans un sac de papier. Même si il ne répond pas à vos questions, votre présence sera suffisante pour l'aider à se détendre bientôt, aussi longtemps que vous restez calme et apaisant.
Réduire hyperventilation par l'exercice. Hyperventilating fera de votre attaque de panique à empirer, si vous avez besoin d'obtenir sous contrôle.
L'exercice vigoureux, comme le jogging ou un entraînement cardio rapide, va contrer l'hyperventilation. Rappelez-vous de respirer dans et hors de votre nez tout en faisant cela. Une routine d'exercice régulier aidera également à réduire les niveaux de stress, qui peut à son tour, de diminuer les risques d'attaques de panique.
Ne jamais sauter un repas si vous êtes affligés par des attaques de panique! La pire chose que vous pouvez faire est de mourir de faim votre corps et partit les signaux de panique de votre cerveau.
Si vous ne vous sentez pas comme manger, vous devez demander à votre corps pourquoi, et si elle est une question de ne pas avoir le temps, demandez-vous si vous avez le temps pour une attaque de panique à la place.
Trouver quelque chose que vous pouvez fai