Toute personne qui a souffert de dépression aura été dit que l'exercice pourrait les aider à se sentir mieux. Bien sûr, comme vous le savez si vous avez souffert de grave dépression clinique, il est pas toujours facile à monter exercice dans votre vie - si vous ne vous souciez pas de savoir si vous vivez ou mourez, votre santé est la dernière chose sur Ton esprit. Dans ce cas, vous aurez besoin d'une intervention médicale ou psychologique d'une certaine sorte et devrait très certainement voir un médecin.
Cependant, bien que exericse est pas un remède à la dépression, le sentiment général de bien-être après l'exercice peut aider dans le processus de récupération. Voici quelques façons que l'exercice peut aider à la récupération de la dépression.
Il est une chose de neurotransmetteur
Beaucoup de recherches ont été menées sur le lien entre l'exercice et la dépression, mais il est encore pas entièrement bien noté.
Cependant, on pense qu'il peut améliorer le niveau de neurotransmetteurs dans le cerveau qui sont dans le contrôle de l'humeur, ainsi que d'augmenter le niveau des endorphines (produite par l'hypophyse et l'hypothalamus) dans le corps. Quelle que soit la raison, il semble peu douteux que l'exercice peut améliorer le sentiment de bien-être.
anti-stress et relaxant
La dépression peut laisser une personne avec beaucoup de colère, qui a souvent été mis en bouteille pendant un certain temps.
Cette colère doit être travaillé à un moment donné et, si vous voulez éviter de le prendre sur vos proches, l'exercice est un excellent moyen de le libérer. Raisonnablement dur exercice peut être anti-stress, et si elle est suivie par une séance d'étirements, peut être incroyablement relaxant. Il pourrait être intéressant d'essayer le yoga comme une technique de relaxation
Il vous fournit un hobby
Récupération de dépression ne sera pas aussi facile que de trouver un nouveau passe-temps pour se distraire.; mais là encore, il peut certainement aider dans le processus.
Passer une demi-heure à une heure par jour exercice pourrait vous donner l'occasion de sortir de la maison et d'interagir avec d'autres personnes, même si elle est juste un sourire que vous faites du jogging par. Il ne pouvait tout simplement vous donner autre chose à penser et viser - vous pourriez, par exemple, décider que, dans l'avenir, vous voulez faire une course de 5 km. Il suffit de ne réglez pas vos objectifs trop élevés.
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