Lorsque vous essayez de construire le muscle maigre, je tiens à garder les choses simples. Il est facile de se laisser prendre dans le battage médiatique de tous les nouveaux produits et les exercices qui promettent d'être la meilleure chose dans le renforcement musculaire. Cet article va vous montrer trois exercices pour le renforcement musculaire maigre et nous l'espérons vous encourager à les utiliser dans vos efforts. Ces exercices sont les racines d'herbe de renforcement musculaire maigre et à mon avis, sont essentielles pour toute formation sérieuse program.
You pourrait trouver difficile à croire, mais avec ces trois exercices, seul, vous pouvez emballer sur une quantité sérieuse de muscle. En raison du fait que ce sont des mouvements complexes, vous obtenez également l'avantage de stress métabolique accrue. Cela signifie que ces exercices peuvent brûler plus de calories que les autres exercices qui rend plus facile d'atteindre la masse musculaire maigre. Quand je commence à planifier un programme pour un client Je commence toujours avec ces trois exercices de base et construire le programme autour them.
SquatThe squat est un exercice qui renforce les muscles grave. Le squat est avant tout un exercice de renforcement de la jambe. Si vous n'êtes pas familier avec le mouvement, vous commencez l'exercice avec une barre reposant sur vos épaules se tenir droit. Puis pliant les genoux et les hanches, abaisser la barre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Et puis debout pousser la barre vers les squats position.Performing partir ciblera quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Groupes musculaires secondaires comprennent le bas du dos, les abdominaux, adducteurs et dans une certaine mesure vos épaules et les muscles du mollet. Yep, vous avez raison je l'ai dit abdominaux. Effectuer des squats correctement est un exercice incroyable pour renforcer votre épaule core.Standing Pressi penser que debout presse l'épaule ou de presse militaire est l'un des meilleurs exercices de renforcement du haut du corps. En incluant l'épaule presse permanent dans votre entraînement vous ciblez un des plus grand groupe de muscles de votre corps supérieur, les épaules.
En effectuant la position d'exercice, vous exigez également les performances de vos muscles de base pour maintenir une position neutre moelle compatible. Le plus de muscle qui obtient stimulée par un seul exercice signifie que votre corps doit travailler plus fort pour effectuer le mouvement. S