meilleurs conseils d'attaque de panique de cette année, si vous êtes prêt à apprendre tout ce qu'il ya à apprendre au sujet des attaques de panique, alors vous avez besoin de savoir que vous êtes au début d'une longue mais tâche importante. Cela peut vous aider à reconnaître les symptômes et également traiter ces attaques de panique correctement pour tous ceux qui peuvent souffrir de leur part. Lorsque vous rencontrez une attaque de panique, vous devriez essayer de jouer le jeu des contraires. Si vous vous sentez comme courir, rester immobile.
Si vous avez envie de pleurer, de commencer à rire, de continuer à faire le contraire des actions que vous sentez que vous devez faire et votre corps va commencer à se détendre et de se remettre de l'attaque. Les attaques de panique et le stress sont comme le pain et le beurre - vous avez tendance à ne pas avoir l'un sans l'autre. Connaître tous les soulager le stress des techniques qui sont disponibles, puis de les tester par vous-même est une excellente façon de vous assurer de conserver les attaques de panique en attente aussi longtemps que possible.
Considérez-vous imaginer comme un boxeur quand vous avez une attaque de panique. Créer un monstre en face de vous qui est composé de tous vos mauvais sentiments et le stress. Maintenant, battre le diable hors de lui. Tomber ses bras, les jambes, les yeux, les antennes, et chaque partie de son corps jusqu'à ce qu'il n'y a rien, mais un morceau de goo sur le terrain. Pour arrêter les pensées intrusives qui peuvent provoquer ou de prolonger une attaque de panique, essayez de pratiquer la visualisation.
Imaginez-vous flottant loin des sentiments de panique, ou une image de la sensation de panique en laissant votre corps. Puisque vous ne pouvez concentrer sur une chose à la fois, vous pouvez utiliser cette astuce pour arrêter attarder sur les sentiments négatifs ou des pensées que vous avez lors d'une attaque. Affirmez votre anxiété que vous allez sur votre journée en reconnaissant à haute voix. "L'anxiété, je sais que vous êtes là, mais je vais quand même finir de faire le petit déjeuner.
" Ignorant ou feignant il ne se passe ne fera qu'empirer les choses, mais l'affronter de front va vous permettre de terminer ce que vous faites sans avoir plus arrêter l'attaque de panique. Un aspect important des attaques de panique est d'apprendre à reconnaître les signes de quand une attaque de panique est à venir sur de sorte que vous pouvez l'interpréter correctement. Sinon, vo