La première chose que vous devez faire est de comprendre que votre colère est hors de contrôle. Parfois, vous pouvez être en colère contre vous-même et parfois vous pouvez être en colère à d'autres. Le plus gros problème agit sur votre colère. Tout le monde se met en colère. Vous avez juste besoin d'apprendre à contrôler. Ceci est où je vais vous aider. Lorsque vous êtes en colère et vous êtes prêt à exploser, prendre du recul et essayer quelques techniques de relaxation. Comptez jusqu'à 10 et prendre des respirations lentes et profondes. Par le nez et par la bouche.
Cela vous aidera à être beaucoup moins agressif dans votre réponse. Ou vous pouvez trouver quelque chose à se concentrer sur tel qu'une image ou une phrase. Répétez la phrase pour vous encore et encore. Exprimer comment vous vous sentez. Laissez les gens savent pourquoi vous êtes en colère. Par exemple, je suis en colère contre vous parce que ... Je sais que ça paraît enfantin mais il ne fonctionne. Essayez de trouver quelque chose de drôle dans la situation. Éloignez ou éviter les situations qui vous mettent en colère.
Parfois, des activités physiques aident à vous débarrasser de votre colère. Ceci est un de mes préférés releveurs de stress ainsi. Faites une promenade ou un jogging. Prenez la boxe, le yoga ou la prise de vue tout simplement quelques cerceaux. Tout pour obtenir votre cœur de pompage et l'air frais dans vos poumons, il vous aide vraiment à effacer de votre tête. Si ces méthodes ne permettent pas votre colère Essayez de parler à un ami ou un membre de la famille au sujet de votre problème. Il permet de savoir que quelqu'un se soucie, tout le monde a besoin d'un système de soutien.
La plupart des communautés offrent des cours de gestion de la colère hebdomadaire. Ne pas avoir peur de demander de l'aide. La seule chose qu'il peut faire est de vous faire une meilleure, personne plus forte. Rappelez-vous que vous pouvez surmonter tous les obstacles lorsque vous mettez votre esprit à lui.