médicaments disponibles utilisés pour traiter les attaques de panique
Si vous avez déjà eu une attaque de panique, vous pouvez apprécier combien il est important de savoir comment faire face avec eux - ou si possible, de les empêcher. Voici quelques excellents moyens pour faire face à vos attaques de panique, afin qu'ils ne vous contrôlent pas. .
Prenez le contrôle de retour avec ces conseils
Les attaques de panique se sentent différente pour chaque personne, pour savoir si vous souffrez d'eux, voici quelques panique commun attaque symptômes: hyperventilation, des étourdissements, accru ou peur irrationnelle, des douleurs thoraciques, une rythme cardiaque irrégulier, la hausse de la chaleur dans votre visage, troubles de la vision, et des picotements dans vos extrémités.
Bien que chaque personne éprouve la panique d'une manière différente, connaître les signes d'une attaque venant en sens inverse peut vous aider à vous préparer.
Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire lorsque vous rencontrez une attaque de panique est de prendre profonde respirations. Plusieurs fois, quand une personne souffre d'une crise de panique, ils hyperventilation qui les amène à ne pas obtenir l'oxygène dont ils ont besoin. Il suffit de prendre une profonde respiration, tenir pendant 3 secondes et expirez.
Essayez de trouver un groupe de soutien en ligne d'attaque de panique si vous avez quelqu'un à qui parler et quelque part pour évacuer 24 heures par jour. Des groupes de soutien de la vie réelle sont grandes, et même mieux si vous pouvez partenaire avec quelques personnes de se fournir mutuellement de parler à quelqu'un, mais si vous vous réveillez à 3h du matin dans les affres d'une attaque du forum de l'anxiété seront là pour les soutenir.
Une excellente façon de garder les attaques de panique à la baie est d'exercer sur une base régulière.
Cela aidera à garder votre corps en bonne santé et votre esprit équilibré. Il sera également brûler l'adrénaline qui peut provoquer une crise.
Pratique bonne posture pour aider à soulager les symptômes et la gravité des attaques de panique. Posture non seulement les impacts de l'efficacité de votre respiration, il peut également affecter d'autres parties de votre bien-être physique tels que la circulation et le tonus musculaire.
Une bonne posture permet non seulement votre respiration, il peut aussi aider à prévenir nerf ou de la douleur musculaire causée par une m