Il ya des moments où votre corps et l'esprit se refuse à prendre un repos, même si vous le vouliez. Il est probablement causée par plusieurs facteurs tels que le stress ou des problèmes que vous allez à travers. Que faire? Essayez les conseils suivants, ils pourraient vous aider.
Soyez prêt à dormir. Il ya des cas quand vous êtes endormi, mais sentez même si vous avez allongez sur votre lit, vous ne trouvez toujours pas vous endormir.
Il est généralement parce que vous pensez trop de choses qui vous sont arrivées aujourd'hui ou excité par les choses qui pourraient se produire demain. Il serait préférable de libérer votre esprit et enregistrer les pensées pour demain quand vous vous réveillez.
Éviter les stimulants comme la caféine addictives et la nicotine. Ce médicament peut vous faire rester éveillé ou vous distrupt de votre sommeil.
Ne pas boire ni manger avant d'aller vous coucher.
Boire beaucoup de liquides avant d'aller au lit peut vous réveiller au milieu de votre sommeil juste parce que vous avez besoin d'un voyage à la salle de bain.
Faire un calendrier. Avoir un temps fixe pour aller dormir permettra de former votre esprit et votre corps à se sentir le besoin de dormir à ce moment donné.
tenir tranquille. Éteignez l'électronique qui provoque des sons tels que la télévision, la radio, etc.
Ne prenez pas de siestes.
Cela permettra d'assurer que vous êtes fatigué des travaux ou des activités jours rend beaucoup plus facile de tomber endormi.
Prenez un bain chaud. Je l'ai lu avant que, en prenant un bain chaud à la chute brutale de la température lorsque la chaleur sort vous rend somnolent.
Faites votre lit confortable pour dormir avec. En plaçant des draps propres et ayant un lit douillet. Rendre propre afin qu'il n'y ait pas de bugs qui pénètre dans votre lit.
éliminer la lumière de votre zone de couchage.
Le plus brillant de la lumière dans la pièce, le plus éveillé votre corps se sent.
Exercice. Il serait préférable d'exercer dans la matinée et l'après-midi. Cela rend le corps rafraîchi et il peut aussi aider à réduire le stress.
Une chambre froide et un lit chaud, il est plus facile de dormir avec. Il est dit que les mains et les pieds chauds induire le sommeil rapidement.
Faites quelque chose qui vous ennuie jusqu'à ce que vous vous sentez somnolent. Habituellement, la lecture d'un livre aide.
Evitez de regarde
