Effets secondaires communs de récurrentes attaques de panique Les attaques de panique peuvent frapper n'importe qui à n'importe quel moment. Certaines personnes ont fréquemment et d'autres peuvent avoir une ou deux fois dans leur vie. Ces attaques se produit généralement quand une personne est confrontée à une situation qu'il ou elle peut se sentir en danger ou incapable de faire face. Il ya beaucoup de stratégies efficaces que vous pouvez apprendre à composer avec les symptômes de panique, et cet article va vous dire comment.
Ne vous inquiétez pas d'être parfait! Est quelqu'un que vous connaissez parfaitement? La perfection est l'invention de gens qui veulent vous maintenez enfoncée, et votre esprit se saisir sur une telle idée et vous torturer avec elle. Laissez aller la perfection et la place embrasser "assez bon." Tant que les choses sont assez bonnes, vous aurez par! Si vous commencez à ressentir les symptômes qui sont associés à des attaques de panique, il est une bonne idée d'aller asseoir en face d'un ventilateur ou à côté d'une fenêtre ouverte. La brise va aider à vous détendre.
Ceci est un moyen facile pour aider à obtenir votre esprit hors des choses. Augmenter le votre confiance en vous disant grandes choses sur vous-même. Vous dire des choses positives et passant compliments positifs à d'autres va dissuader les sentiments de jugement. Ces pensées peuvent conduire à la pensée négative qui peut augmenter l'anxiété et diminuer le contrôle. Voir les aspects positifs de soi et des autres. Faites de votre mieux pour exprimer ces pensées. Se rendre compte que les choses simples qui se produisent tous les jours ne devraient pas être une source importante d'anxiété.
Choses banales comme d'oublier de faire le lit ou le lavage de la vaisselle du petit déjeuner ne devraient pas être autorisés à prononcer votre journée. Rappelez-vous que ces tâches et corvées normales que vous pouvez négliger ne peut pas vous empêcher d'avoir une journée réussie. Lorsque vous êtes en proie à une attaque de panique, vous devriez essayer d'aider les autres ou de les faire se sentir bien. Offrir un compliment, ou aider quelqu'un, et le sentiment floue résultant chaud, vous obtenez peut aider à détendre votre corps et desserrer l'emprise de la crise de panique a sur vous.
Si vos attaques de panique sont extrêmes et ingérable, consulter un médecin. Un médecin peut effectuer des tests pour évaluer au mieux les causes sous-jacentes pour vos attaques. Il peut aussi prescrire