Toutes les autres personnes souffrant d'anxiété-droite, voici l'un des premiers articles que je vous écris au sujet de changer la pensée anxieuse. Il ya beaucoup de différentes méthodes, on peut utiliser pour réduire ses pensées anxieuses y compris la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et exercices de respiration profonde. Mais, ils ont tous deux se résument à un point principal, et qui est qu'ils se concentrent sur l'arrêt de pensées anxieuses.
CBT peut impliquer de nombreuses méthodes différentes et est fondée sur la prémisse que les pensées conduire à des sentiments, ce qui à son tour conduire à des comportements. Exercices de respiration profonde se concentrer sur nous-mêmes nous attraper quand notre anxiété commence à dégénérer soit en termes de pensée ou de symptomatologie physique.
Une idée supplémentaire que je voudrais ajouter à ce domaine, et je suis pas au courant de toutes les autres méthodes qui reproduisent cette technique même si je suis sûr que certains existent quelque part, est que, pour toutes les raisons, on peut trouver d'être anxieux, un anxiolytique la raison peut être trouver. En outre, si nous sommes assez intelligents pour inventer ces différentes pensées anxiogènes, nous sommes donc aussi assez intelligent pour inventer des pensées de réduction de l'anxiété. Je pense que toutes les personnes souffrant d'angoisse sont comme ça, moi y compris.
Un exemple que je voudrais utiliser va à la gym par exemple. Cette habitude d'être assez anxiogène pour moi pour plusieurs raisons différentes, mais maintenant il est juste une autre chose que je fais. Je pense que des choses comme, "Mon Dieu, il y aura beaucoup de gens là-bas, et je me demande ce qu'ils sont de tout cœur avec moi?», Ou «Je ne sais pas comment travailler les machines. Je préfère ne pas aller à ressembler à un idiot.
"Eh bien, pour contrer la première pensée, par exemple, je appris que dans la réalité et par l'observation personnelle, que la plupart des gens ne se soucient pas d'un iota sur moi ou ce que je fais. Ils sont tous à la salle de gym à l'exercice, ne pas rire de moi. Avec les machines de poids, je ne pouvais tout simplement demander à certains membres du personnel qui travaillent là pour me dépanner ou quelqu'un d'autre qui y exerce souvent.
Les gens commencent à exercer à différents moments de leur vie, de sorte qu'ils pourraient ne pas connaître la bonne technique pour l'utilisation des machines, et il est parfaitement raisonnable qu'une personne allai