Garder une bonne santé avec une vie bien remplie est vraiment difficile, mais pas impossible. Les excuses que nous arrivons pour ne pas chercher après nous semble inapproprié, comme étant en bonne santé est tout simplement une adaptation de certains changements dans votre routine quotidienne.
> se déplacent beaucoup. La plupart de notre travail est tout simplement rester assis en face de notre ordinateur. Cela peut nuire à votre système métabolique et ajouter livres supplémentaires, en particulier autour de votre taille.
Donnez-vous de courtes pauses régulières, à pied autour du bureau, aller aider le fichier gars en donnant fichiers autour de la piste. Rester soi-même physiquement actif est bon pour votre santé et votre bien-être. Gardez la nourriture saine avec vous. La plupart d'entre nous restent faim pendant tout le temps où nous travaillons, et puis manger à un moment qui est la plupart du temps de la restauration rapide. Gardez paquets de noix, fruits secs, soupes instantanées, etc., dans le tiroir de votre bureau.
Chaque fois que vous vous sentez aide faim vous-même, ce sera de restaurer l'énergie pour vous, et ne sera pas affecter votre santé dans une mauvaise voie. >
Vous pouvez pratiquer exercices de respiration profonde quand on se sent stressé. Être en tension peut affecter gravement votre santé afin d'éviter cela. Ne prenez pas la pression de votre travail; rafraîchissez-vous à la place de sorte que vous pouvez compléter le travail avec un esprit clair.
Ces exercices de respiration va augmenter le débit d'oxygène dans votre corps et vont soulever la tension des zones de cou et des épaules.
Évitez de prendre trop de café au travail. Ce résultat des dommages à votre système métabolique, et de devenir habituelle de ce est pas une bonne idée, afin d'éviter cela. Au lieu de cela, adopter une habitude de prendre des jus de fruits frais, lait chaud, et le thé vert, et boire plus d'eau. Avec des charges de travail, nous buvons l'eau à peine quand notre corps en a besoin le plus pendant le temps de travail.
Gardez une bouteille d'eau avec vous pour toujours, même pour aller aux réunions en plein air. Rester soi-même hydraté est un choix judicieux pour une bonne santé.
> Prenez repas à l'heure. Même lorsque vous travaillez dans le temps, ne pas sauter de repas. Lorsque vous travaillez, votre corps a besoin quantité maximale d'énergie et de calories droite. Alors, prenez le petit déjeuner, peu importe comment vous êtes en retard au bureau, déjeuner et dîner, si vous restez tard dans le bureau. Mais manger ne signifie pas d'aliments gras. Gardez vos choix sain.
Un bon mélange de légumes, soupes, poulet, poisson, des salades, des fruits à votre alimentation quotidienne vous garder en bonne santé. Manger les bons calories et d'obtenir en raison de l'énergie vous tiendra facturé pour votre travail. >