sont des attaques de panique ruiner votre vie? Les attaques de panique peuvent apparaître complètement hors du bleu. Les symptômes associés à une attaque peuvent être assez terrifiant, laissant la victime complètement confus quant à ce qui lui arrive. Les attaques de panique sont une partie de souffrir d'un trouble anxieux, alors voici quelques choses que vous devez savoir sur cette affliction. Une excellente façon de garder une trace de vos attaques de panique est à travers une revue de l'émotion.
Notez comment vous vous sentez, vos réactions physiques, combien de temps il a été depuis votre dernière attaque et combien de temps elle dure. Si jamais vous vous sentez comme cette attaque de panique est différent et ça va être votre dernière, consultez la revue! Je parie que ce ne est pas différent du tout. Si vous trouvez vos attaques de panique à interférer avec votre vie, envisager de demander un thérapeute professionnel pour vous aider à les surmonter. Souvent, la source des attaques est enracinée dans l'anxiété ou d'inquiétude.
Travailler avec un thérapeute peut vous aider à découvrir la cause de vos attaques de panique et de résoudre ou d'atténuer le problème de la source. Pendant que vous êtes au milieu d'une attaque de panique, il peut se sentir vraiment comme vous êtes en train de mourir, mais il est important de vous rappeler que vous n'êtes pas et que cela est juste un sentiment, pas un vrai problème médical. Le plus vous pouvez contrôler vos pensées lors d'une attaque, la plus courte de l'attaque sera.
Renseignez-vous sur les symptômes des attaques de panique et assurez-vous que vous êtes au courant de ce qui est normal pour vous. Bien que plusieurs des symptômes miroir d'autres conditions, en étant conscient de vos symptômes normaux peut vous aider à prévenir d'autres conditions plus graves, de se cacher derrière vos attaques de panique. Par exemple, si vous ne rencontrez pas normalement palpitations cardiaques lors d'une attaque et tout à coup faire, consultez un professionnel de la santé pour exclure toute affection cardiaque.
Si vous rencontrez une attaque de panique, arrêter et vérifier dans sur votre respiration. Respiration superficielle conduit à une fréquence cardiaque élevée et le manque d'oxygène. Cela rendra votre attaque de panique sentir encore plus mal. Au lieu de cela, se concentrer sur la prise de respirations profondes et longues. Par le nez est la meilleure. Obtenir que l'oxygène à votre corps et l'attaque de panique juste