Malheureusement, comme nous vieillissons nos corps commencent à se désintégrer comme l'atrophie musculaire prend le dessus et os et des articulations commencer briser dans le corps. Il est pas un processus amusant. Cependant, il est un processus qui peut être augmentée par le manque d'exercice.
Même (et surtout pour) les personnes âgées, il est important d'exercer. Alors qu'un homme de 64 ans ne devrait pas bench press 300 livres, il devrait être capable de monter les escaliers sans difficulté.
Juste parce qu'il est temps de prendre sa retraite ne signifie pas qu'il est temps de s'asseoir et ne rien faire pour le reste de votre vie. Age de la retraite vous donne un repos de votre travail, pas de vivre. L'exercice est de ne pas fonctionner et ne pas avoir à utiliser de toute ta force et de l'énergie. Néanmoins, il est pertinent de garder assez d'énergie en réserve pour jouer avec vos petits-enfants ou de voyager avec votre conjoint pendant que vous avez à la fois le temps libre.
Voici deux exercices différents qui vous aideront, dans votre âge avancé, de travailler sur deux parties du corps qui sont souvent séparés négligés avec d'autres exercices. Alors qu'il est important de suivre ces deux exercices, vous devriez aussi trouver un programme qui obtient votre corps en mouvement un peu, aussi, comme l'entraînement aérobie.
Eye Exercices
Souvent nos yeux sont la première chose à échouer sur nous que nous vieillissons il est donc important de les renforcer grâce à l'exercice.
Voici un processus simple qui lorsqu'elle est effectuée deux fois par jour permet de garder vos yeux de travailler plus longtemps.
-Warm vos mains
-close vos yeux
-Place votre échauffement mains sur vos yeux, mais ne leur permettent pas de toucher vos paupières. Votre main doit être posée sur votre front à la place de vos pommettes.
-concentrate sur le noir (si des taches ou des zaps semblent garder les yeux fermés jusqu'à ce que vous ne voyez rien, mais l'obscurité) pour un maximum de 15 minutes, mais pas plus courtes de 5 minutes.
exercices de bras
Garder la force du bras supérieur est difficile quand vous ne l'utilisez votre corps comme vous avez utilisé pour, toutefois, de faire cet exercice permet de garder vos bras plus fort et plus agile .
-raise votre bras, mais plier le coude de sorte que vous avez un angle de 90 degrés entre votre bras et avant-bras
-swing votre bra