Les meilleures façons de traiter avec anxiété Lorsque vous souffrez d'anxiété, la vie peut être difficile. Bien que votre médecin est la meilleure personne pour vous aider à obtenir votre anxiété sous contrôle, il ya quelques choses que vous pouvez faire pour réduire votre niveau d'anxiété considérablement. Cet article contient quelques conseils d'anxiété-busting que vous pouvez commencer à essayer aujourd'hui. Utiliser la relaxation progressive.
Quand les sentiments anxieux se glissent dans, prendre des respirations calmer et de se concentrer sur des domaines particuliers du corps pour se détendre. Commencez à vos pieds, concentrer votre esprit sur les relaxant et quand vous sentez que vous avez fait, déplacer vers le haut. Chaque étape le long du chemin est dit votre esprit que vous êtes détendu et crée une orientation claire sur les questions. Pour vous aider à composer avec l'anxiété, arrêter de penser à des événements futurs qui ne l'ont pas encore eu lieu.
Quand vous pensez à quelque chose qui n'a pas été le cas, il n'y a aucun moyen pour vous de savoir comment cela va tourner. Souvent, les gens vont penser négativement quand ils regardent vers l'avenir, et cela provoque des inquiétudes inutiles. Donc, soit traiter uniquement avec le présent, ou changer vos pensées sur l'avenir à d'autres plus positifs. Réglez votre horaire de sommeil. Dors-tu assez? Trop? Beaucoup de gens ne réalisent pas l'importance du sommeil pour la façon dont ils fonctionnent. Le sommeil est la chance de votre corps pour recharger, dynamiser et gérer vos émotions.
Si vous obtenez trop de sommeil, définir une alarme et vous faire sortir du lit. Si vous ne dormez pas assez, essayez de parler à votre médecin des options pour des médicaments pour dormir. Les habitudes de sommeil pauvres peuvent être un facteur majeur dans l'augmentation anxiété quotidienne. Trop peu de sommeil altère le fonctionnement du cerveau et rend difficile d'effectuer des routines quotidiennes de manière efficace. La plupart des gens ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil réparateur par nuit. Définir un coucher régulière et d'éviter les activités stimulantes avant cette heure.
Bon sommeil est une stratégie efficace pour réduire les niveaux d'anxiété, naturellement. La planification est une excellente façon de réduire le stress sur une base quotidienne. Au lieu d'attendre jusqu'à la dernière minute pour des projets au travail ou à l'école, commencer à l'avance pour éliminer les tracas quand vous faites f