prendre le contrôle de vos attaques de panique avec ces conseils
Les attaques de panique peuvent être de grands fardeaux sur votre santé. Terrible sentiment et inquiète tout le temps est une façon terrible de vivre chaque jour. Les sentiments que les choses se referment sur vous et les craintes constantes peuvent vous conduire absolument fou. Cet article a été écrit pour des gens comme vous pour qu'ils puissent commencer une vie exempte d'attaque-panique vivre.
La puissance est la clé de l'anxiété.
Si vous donnez à votre souci de la puissance alors il sera votre règle de vie. Si vous reprenez le pouvoir pour vous-même vous pouvez mettre vos soucis de côté et de vivre une vie normale. Calculez ce que vous faites pour votre pouvoir laisser aller et ensuite travailler pour le récupérer.
Lorsque avoir une attaque de panique vous pouvez fermer vos yeux et imaginez votre corps comme une éponge. À partir de vos pieds imaginent sonner l'éponge et de laisser tout le stress, la tension et la peur égoutter.
Déplacez votre corps et sonner chaque partie, emportant tous les mauvais sentiments, jusqu'à ce que vous atteignez votre tête et se sentir mieux.
Trouver des tactiques de diversion succès quand vous vous sentez une attaque de panique à venir sur. Tactics peuvent varier de se lever et marcher autour de l'accaparement une collation saine pour vous distraire des symptômes physiques. La clé est de vous distraire de sentiments que vous éprouvez, qui sera soit de réduire la gravité de l'attaque ou de prévenir.
L'estime de soi est un facteur important à considérer lorsque vous essayez de surmonter votre anxiété. Les personnes atteintes de haute estime de soi sont moins susceptibles de paniquer parce qu'ils sont plus heureux avec qui ils sont. Ils sont plus confiants. Essayez de travailler sur votre estime de soi pour vous faire un peu moins anxieux.
L'exercice physique est une excellente activité à faire quand vous allez à travers une attaque de panique. Il maintient votre corps et l'esprit occupé de sorte que vous ne pensez pas à l'attaque de panique.
Cela ne signifie pas que vous devez aller à la salle de gym, vous pouvez faire des exercices dans votre maison
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Essayez de vous détendre. Lorsque vous rencontrez une attaque de panique, votre corps se crispe, causant parfois une gêne physique. Soulager la tension en utilisant la technique suivante. Si possible, allonger ou vous asseoir dans un fauteuil co