Manipulation hormones pendant l'exercice est un des éléments clés de la réussite de perte de graisse. La recherche a démontré que faire la formation de résistance, en particulier lorsqu'il est effectué dans un circuit effectué sur PeakXVfitness Londres des cours de remise en forme de porte, augmente certaines hormones comme la testostérone, cortisol et l'hormone de croissance. Le but de ce type de circuit de formation de poids est de produire autant que possible lactate dans les muscles qui travaillent.
Lorsque lactate accumule dans vos muscles que vous obtenez une sensation de brûlure comme ils frémissent sous la pression d'exercice difficile. La production de lactate est directement corrélée à la production de l'hormone de croissance - si la formation dure de produire autant que possible lactate est un excellent moyen de brûler les graisses. Voici comment cela fonctionne. Lactate est un acide et que le lactate accumule dans vos muscles et le sang de votre pH du sang descend (de plus en plus acide). Cela provoque votre production d'hormone de croissance à monter.
Dans le foie hormone de croissance est convertie en une croissance de l'insuline de substance appelée comme facteur 1 (IGF1), ce qui provoque plus de graisse à brûler pendant l'exercice ainsi vous faire perdre plus de graisse corporelle. La concentration de lactate dans le sang est corrélée à la quantité et la taille des muscles utilisés pendant un exercice.
Par conséquent l'aide d'exercices qui ciblent un grand groupe de muscles comme un squats est beaucoup plus efficace pour la construction de lactate que d'utiliser un exercice qui utilise seulement une petite quantité de la masse musculaire tels que boucles poignet. Lorsque vous effectuez un circuit d'exercices tels que ceux effectués sur PeakXVfitness cours de conditionnement physique en plein air vous obtenez une énorme accumulation de lactate. Essayez ceci à la maison ou dans le parc ... A1. Burpees x 10 A2. Alternant des mouvements brusques de saut x 10 A3. Basket tourne x 10 A4.
Craquements x 10 Ce circuit cible les jambes et les abdominaux et ne devrait prendre 1-2 minutes à remplir, mais vous allez certainement sentir. Lorsque vous avez terminé les craquements se reposer pendant 2-3 minutes et répéter à nouveau le circuit et se reposer pendant encore 2-3 minutes. Essayez de faire autant de circuits que vous le pouvez en 20 minutes pour un grand bas du corps et les abdominaux lactate entraînement. Vous devriez v