Gestion de vos attaques de panique dans une meilleure façon les attaques de panique peuvent être mal comprises par quelqu'un qui n'a jamais vécu! Pour la personne en vertu de l'attaque, cependant, le sentiment peut être écrasante. Naturellement, il serait idéal de réduire, sinon d'éviter, une autre attaque! Tu n'es pas seul. D'autres ont ressenti de la même façon! Voici quelques façons de le rendre plus facile à gérer. Quand la peur qui viendra sur vous doit accepter et reconnaître, puis analyser si oui ou non il est utile dans la situation que vous rencontrez l'attaque de panique.
Si vous trouvez que la crainte est sans fondement, alors vous pouvez littéralement dire à votre peur vous remercie beaucoup pour essayer d'aider, mais il est temps de laisser aller. Pour arrêter les pensées intrusives qui peuvent provoquer ou de prolonger une attaque de panique, essayez de pratiquer la visualisation. Imaginez-vous flottant loin des sentiments de panique, ou une image de la sensation de panique en laissant votre corps.
Puisque vous ne pouvez concentrer sur une chose à la fois, vous pouvez utiliser cette astuce pour arrêter attarder sur les sentiments négatifs ou des pensées que vous avez lors d'une attaque. Si il n'y a aucune raison médicale évidente pour vos attaques de panique, puis envisager de voir un thérapeute. Dans de nombreux cas, un sens constant de panique ou d'anxiété sous-jacente est le résultat de problèmes émotionnels non résolus. Parlant à un thérapeute peut vous aider à déterminer la cause de vos attaques et ensuite de travailler pour le résoudre.
Affirmez votre anxiété que vous allez sur votre journée en reconnaissant à haute voix. "L'anxiété, je sais que vous êtes là, mais je vais quand même finir de faire le petit déjeuner." Ignorant ou feignant il ne se passe ne fera qu'empirer les choses, mais l'affronter de front va vous permettre de terminer ce que vous faites sans avoir plus arrêter l'attaque de panique. Acceptez votre souci d'éviter une attaque de panique.
Si vous acceptez le fait que vous ne disposez pas d'un emploi, les temps sont durs, trouver un emploi est pas facile, et que la vie va continuer ou non à trouver un emploi que vous aimez vraiment, vous serez en mesure de rester calme et de se concentrer sur votre pensée le plus important - de trouver un emploi! Limitez votre consommation de caféine à éviter la stimulation d'annulation. La caféine stimule les glandes surrénales qui sont un élément clé dans les attaques de panique.