Il ya trois étapes principales dans le traitement des émotions:
• Le tri des émotions.
Pour gérer les symptômes émotionnels de stress, il est important que l'on identifie les émotions premières et les raisons derrière eux. Étiqueter chaque émotion que vous éprouvez. Serait-ce la peur? Douleur? Tristesse? Ou une combinaison des trois.
Notez que beaucoup de mots pour décrire ce que vous ressentez. Écrire les idées donnerait un caractère concret à vos émotions incorporels.
Il serait aider à éclaircir votre esprit si vous savez ou voyez exactement ce que vous faites affaire avec.
Ensuite, essayez de comprendre pourquoi vous ressentez de la douleur? Pourquoi la peur? Ou, la tristesse? Connaître la cause racine, il serait plus facile de traiter les sentiments et de résoudre tout ce qui vous tracasse.
• Déterminer intensité des émotions
Essayez de penser à une situation qui serait d'augmenter votre intensité émotionnelle. Alors pensez des pensées qui le diminuer.
Ensuite, évaluer l'intensité de vos émotions sur une échelle de un à dix, avec dix étant le plus élevé. Essayez d'expérimenter augmentant ou en diminuant vos niveaux d'intensité en utilisant pensées. Cela vous entraîner à changer émotions lorsque vous en avez besoin. Lorsque vous vous sentez déprimé, vous pouvez avoir des pensées plus légères pour ramasser votre humeur. Rappelez-vous toujours, nos pensées affectent nos émotions et vice versa. Alors, prenez soin de vos pensées et de vos émotions vont suivre.
• Libérer les émotions
libération des émotions pourraient prendre de nombreuses formes telles que parler de la façon dont nous nous sentons à la famille ou des amis aide beaucoup. Il serait décharger la souche nous avons effectué sur nos épaules. Outre face à la douleur, la peur ou la tristesse avec une personne de confiance pourrait alléger le fardeau émotionnel. Certaines personnes préfèrent que d'être seul dans le processus. Cette stratégie dépendra en grande partie sur l'individu, sur ce qui fonctionne pour lui efficacement.
Émotions Acting Out comme les pleurs, serrant, le dessin, l'écriture -. Ce sont quelques façons d'agir sur ce que nous ressentons
émotions Talking hors pourrait être fait par des cris, parler, assistant aux séances de thérapie de groupe, chant triste chansons,
émotions Thinking Out peut être accompli par le sentiment que vos émotions intensément tels que le sentiment trop peur ou tr