Tout ce que vous devez savoir pour arrêter de ronfler journaux sciage. Tout ce qui fait référence à une tronçonneuse déchirer à travers le bois a à vous dire que le trouble qu'elle décrit est pas drôle du tout. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya beaucoup de méthodes de traitement différentes pour le ronflement qui ont été prouvés efficaces, alors lisez la suite pour trouver quelques conseils simples pour rendre votre ronflement une chose du passé.
Si vous avez été accusé du ronflement et de garder votre partenaire éveillé la nuit, résister à l'impulsion de dire «je ne ronfle pas", comme beaucoup de gens le font. Les chances sont, si quelqu'un dit que vous faites, il est vrai. Essayez plutôt de sympathiser avec votre bien-aimé et offrir de voir un médecin pour écarter l'apnée du sommeil ou d'autres troubles.
Vous pouvez non seulement trouver un remède, mais gagner le respect et la reconnaissance de votre partenaire! Vous ronflez beaucoup? Pensez à acheter plus d'oreillers ou d'acheter tout simplement un plus gros! Couché sur le dos a tendance à vous donner mauvaise posture qui la constriction des passages d'air au sein de votre gorge. En soulevant le haut du corps pendant que vous dormez, les tissus de votre gorge sera plus ouvert et capable de prendre dans la circulation de l'air plus facilement. Il peut être plus facile d'arrêter de ronfler si vous changez la façon dont vous dormez.
Si vous dormez sur le dos ou le ventre, modifier votre position afin que vous dormez sur le côté. Dormir sur le dos augmente les chances de ronflement, tout en dormant sur le ventre met davantage l'accent sur le cou, ce qui peut être tout aussi mauvais. Beaucoup de gens trouvent que les bandes de respiration sont un moyen efficace et assez abordable de coupe vers le bas sur le ronflement. Cependant, certaines personnes ont exprimé des problèmes avec les bandes empêcher de tomber pendant la nuit.
Avant d'appliquer la bande, utilisez un toner à base d'alcool pour nettoyer la zone du nez et ses environs. Cela permettra aux bandes adhésives à saisir fermement la peau toute la nuit. Une anomalie dans le septum, ou des tissus qui séparent les narines, peut être une cause fréquente de ronflement. Ce trouble peut provoquer un rétrécissement des voies aériennes nasales qui peuvent augmenter les risques de ronflement. Déviation de la cloison peut être corrigée chirurgicalement pour résoudre d'autres problèmes respiratoires ainsi que le ronflement.
Tout le monde aime un oreiller mo