pour gagner la guerre contre la dépression
La dépression affecte l'vraiment beaucoup plus que simplement votre humeur. Elle affecte aussi la qualité de votre vie entière et votre capacité à bien fonctionner. Il peut fatiguer vos relations avec les gens autour de vous, trop. Continuez à lire pour certains des moyens intelligents pour gérer la dépression et améliorer votre vie en ce moment.
Essayez d'obtenir à l'extérieur autant que vous le pouvez, quand on souffre de dépression.
Même si elle est juste pour une marche rapide chaque jour, obtenir un peu de soleil et d'air frais, peuvent faire un monde de différence pour contrôler les symptômes de la dépression. Assis à l'intérieur tout le temps, sera juste vous faire sentir pire.
Les gens se sentent déprimés parce qu'ils ne disposent pas des activités ou des intérêts extérieurs. Si votre vie est devenue ennuyeuse et la routine, essayer de cultiver des intérêts. Essayez de visiter les personnes âgées, travailler avec vos mains ou de faire un peu de travail de maison.
Ayant d'autres intérêts peut aider à vous sentir mieux sur vous-même et d'augmenter votre bonheur.
Si vous vous opposez à la prise de médicaments d'ordonnance pour la dépression, essayez le millepertuis. Cette plante médicinale naturel contre la dépression peut être très efficace. Il fonctionne de la même manière que le Prozac en augmentant la disponibilité de la mi-sérotonine dans le cerveau. Cela aide à élever votre humeur et à soulager vos sentiments de tristesse.
Si vous êtes déprimé, conférenciers motivateurs sont bonnes à écouter aussi.
Vous avez écouté votre propre discours négatif assez longtemps, il est temps de commencer à écouter quelqu'un d'autre. Obtenez une bonne motivation CD ou de la musique d'inspiration pour écouter. Submerger votre cerveau avec des pensées positives et d'inspiration édifiante.
Avoir une alimentation équilibrée et faire en sorte que vous prenez dans la bonne quantité de vitamines et de nutriments est également essentiel pour vivre une vie bien équilibrée et saine.
Fruits et légumes sont une partie essentielle d'un régime alimentaire, et ce que vous mangez a été prouvé qu'ils ont beaucoup à faire avec votre humeur.
Si vous souffrez de dépression et cherchez des solutions d'auto-assistance, vous devriez sérieusement envisager joindre un groupe de soutien qui traite spécifiquement de la dépression. Ceci est un excellent moyen de se connecter avec d